Digidexo.com

Hvordan Slow en racing hjerte

En racing hjerte kan være et symptom på supraventrikulær takykardi, en tilstand der hjertet ditt noen ganger slår raskt på grunn av ekstra elektriske signaler. Problemet er som regel ikke livstruende, og de fleste vokser det. Mange mennesker med angst og panikkanfall også oppleve racing hjerter. Det er mulig å trygt bremse hjertet ditt når det begynner racing.

Bruksanvisning

•  Legg deg ned og slappe av. Hvis det ikke er mulig å legge seg ned, sitte i en behagelig og avslappet stilling. Dette vil bidra til å roe deg ned nok slik pulsen kan begynne å bremse.

Ta et meget dypt åndedrag; inhalerer så mye som mulig før du kan ikke ta i noe mer luft og deretter raskt puster. Gjenta til du føler at hjertet bremse ned. Bare rett og slett puste dypt vil ikke fungere. Du må ta et ekstremt dypt åndedrag. Prøv å puste inn mens du teller til ti og deretter exhaling. Puste dypt vil bidra til å få oksygen til hjernen og gjenopprette normal pustemønster.

Gjør valsalva manøver med nær munnen, klemming nesen og bærer ned hardt uten exhaling noen luft, nesten som avføring. Hold belaste så lenge du kan og deretter slippe luft og slappe av. Dette stimulerer carotis sinus nerve og bremser ned pulsen.

Visual en rolig og avslappende sted. Ligge stille, lukke øynene og fokusere på et sted hvor du føler deg trygg og avslappet. Omdirigere oppmerksomheten til noe annet vil bidra til å roe ned angst og få fokus frem din racing hjerte.

Plasser en våt og kald vaskeklut over ansiktet ditt. Sette noe kaldt direkte på ansiktet ditt hjelper bremse pulsen fordi kroppen din vil avta som den prøver å varme seg. Du kan også sprute kaldt vann på ansiktet ditt, eller dunk ansiktet ditt i en vask full av kaldt vann. En pose med is eller frossen mat kan også plasseres på ansiktet i stedet for en vaskeklut.

Raskt drikke en iskald kullsyreholdig drikke. Dette bygger opp trykk i brystet og magen, noe som kan bidra til å stimulere hjertet til å slå normalt igjen.

Tips og advarsler

  • Hvis du prøver disse metodene ikke tregere hjertefrekvens eller du føler deg svimmel eller svak, ringe lege umiddelbart. Dette kan være et tegn på større problem.