Digidexo.com

Hvordan bruke Stress Ball Riktig

De psykiske påkjenninger av hverdagen ta sitt toll på kroppen, også. Fysisk spenning monterer opp i musklene og ivrig venter på en stikkontakt. Når avtaler viser ingen tegn til å stoppe og telefonen holder ringer, kan en stress ball verker. Vanligvis laget av gummi og fylt med en rekke stoffer, virker stress ball som en strekkoverføringsverktøyet. Klemme den og rull den og spenningen inni deg overføringer til stress ball.

Bruksanvisning

•  Lag en liste over dine frustrasjoner. En liste vil hjelpe deg å bruke din stress ball til å arbeide gjennom dem.

Plasser stress ball i hendene. Gjør denne loven bevisst. Denne loven alene danner en oppmuntrende bilde som det fysisk demonstrerer noe du har kontroll over.

Les det første elementet på listen og klem på ballen så hardt du kan. Mens du klemmer, gjentar positive setninger som: "Det kommer til å være OK." Velg fraser som hjelper deg med å fokusere på det store bildet i stedet for flere detaljer om situasjonen. Husk at daglige frustrasjoner vanligvis spiller en mindre rolle i den store sammenhengen ting enn vi er klar over.

Kryss ut hvert element på listen som du adresserer den aktuelle frustrasjon. Bruk en hake eller en rett linje gjennom ordene - avhengig av hva man gir deg mest tilfredshet.

Utfør en annen øvelse for hvert element på listen din. Klem ballen for første elementet. Klemme ballen med neglene for det andre elementet. For det tredje elementet, kan du bruke begge hender og bøyer ballen i motsatt retning. Gjenta disse tre øvelser eller oppfinne din egen som du går.

Avslutt stress-relief økt. Når du har fullført listen, plasserer ballen på pulten eller bordet. Legg din åpen hånd på toppen av det og rull den i sirkulære bevegelser. Denne teknikken fungerer spesielt godt med kinesiske stress baller. Basert på alternative-medisin praksis av akupunktur, advokater mener at mens ballen ruller over hånden din, berører den enkelte trykkpunkter, som i sin tur bidrar til å avlaste trykket. Rull ballen sakte og fokusere på sin kontakt med hånden.

Les gjennom listen en siste gang og mentalt erkjenne det nytteløse i hver frustrasjon. Ødelegge listen på den måten du foretrekker.