Familiær hyperkolesterolemi er et begrep som brukes for å beskrive en genetisk tilstand der høye nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol er funnet i blodet. I lekmann vilkår, arvet du høyt kolesterol fra din familie. Dette setter deg i en betydelig ulempe. Ikke bare er ditt nivå allerede reist, men med fetende mat og lite eller ingen trening, kan kolesterolnivået ditt bli farlig høy. Hvis det er en historie med hjerteinfarkt i familien din, eller du har foreldre med høyt kolesterol, se en lege. Det er ingen enkel løsning for genetisk kolesterol, men senket LDL nivåer kan med livsstilsendringer.

Bruksanvisning

Endre din diett. Kutt ned på fet rødt kjøtt som biff. I stedet spiser fisk, kylling og kalkun. Sjekk etiketter for noe som inneholder hydrogenert olje. Mange prepackaged mat som chips eller snack kaker inneholder denne ingrediensen. Hydrogenert olje øker LDL nivåer og reduserer HDL nivå (godt kolesterol). Når du tilbereder, velge olivenolje eller dampende mat som et alternativ. Spis mat med høyt stivelse og fiber. Gode ​​valg er frukt, grønnsaker, ris, hel-korn brød og nøtter. For utvalgs måltid planer, besøk americanheartassociation.org.

Tren regelmessig. Dette betyr ikke at du trenger å løpe maraton. Prøv å finne noe du liker å gjøre. Kanskje det er å ta en vannaerobicklasse eller dansetimer. Kanskje det er bare å ta en kveldstur med hunden din. Enhver type bevegelse kan betraktes øvelse. Før du starter noen hard trening regime, men diskutere det med legen din.

Slutte å røyke. Ifølge Better Health, "Sigarettrøyk oppfordrer kolesterol til" pinne "til blodårene. Avslutte kan redusere risikoen for hjerteinfarkt."

Prøv en kolesterolsenkende medisiner. Fordi høyt kolesterol er genetisk, er det veldig vanskelig å senke nivåene gjennom kosthold og mosjon alene. Ifølge American Hearth Association, stoffet lett tilgjengelig for å bistå i å senke høyt LDL nivåer er Statiner, selektiv absorpsjon Kolesterol hemmere, Harpiks, fibrater og niacin. Diskuter med legen din hvilket alternativ som er best for deg.

Gå til legen din regelmessig. Åpen kommunikasjon med en medisinsk faglig er et viktig skritt i å senke kolesterolet. Dette er spesielt oppmerksom hvis du bruker reseptbelagte medisiner. Legen må undersøke deg for å se hva som fungerer og hva som ikke.

Bli med i en støttegruppe. Det er ikke lett å gjøre disse endringene i livsstil alene. Oppsøke nettfora eller bli med en lokal Weight Watchers. Gjør du det vil gjøre din vei til en sunnere deg mye enklere.