Digidexo.com

Måter å miste vekt

Måter å miste vekt


Mange mennesker ønsker å gå ned i vekt trygt. Å miste vekt bør gjøres over en lang tidsperiode. De som praktiserer krasje dietter og andre ekstreme tiltak ofte får all vekten sin tilbake. Noen ganger de selv få tilbake mer. Å miste vekt kan være vanskelig, men det er noen god praksis som kan hjelpe deg i gang. Ikke forvent å tape mer enn et par pounds per uke. Hvis du ikke mister noe i starten, ikke bli motløs. Finne ut hva området du mangler i, og bedre.

Sette mål

Bestem deg for hvor mye vekt du vil miste, og den tidsperioden der du ønsker å miste det. Husk, ikke forvent å miste mye vekt raskt - dette kan føre til alvorlige helseproblemer, eller få deg til å få alle vekten tilbake. Nettstedet www.HealthCheckSystems.com har en vekt diagram som du kan bruke til å finne ut hva en sunn vekt for deg ville være. Ta hensyn til hva som kan gjøre at du veie mer enn anbefalt vekt, for eksempel høyde, bryststørrelse og kroppsfasong.

Spise sunt

Sukker, fett, karbohydrater og natrium bør unngås så mye som mulig. Friske grønnsaker og mat som inneholder store mengder fiber, kan hjelpe deg til å føle fyldigere og bør inkluderes i ditt daglige kosthold. Fersk frukt og sukkerfrie popsicles kan bidra til å kurere en søt tann. Les etikettene på all maten du kjøper. Husk, matvarer som har etiketter som sier "lavt fett" eller "redusert fett" ofte har tilsatt sukker eller natrium. For mye natrium kan føre til at kroppen å holde vann - noe som gjør at du føler deg oppblåst, og får deg til å få noen pounds.

Vekttap programmer

Vekttap programmer, som Weight Watchers, kan Slim Fast og LA Vekttap hjelpe deg i å miste vekt. Før du starter et program, ta kontakt med legen din for å sikre at du vil ikke ha noen risiko. Disse programmene kan ofte ha nytte av dem som trenger støtte og motivasjon. Hver og en av disse programmene har en nettside som er tilgjengelig 24 timer i døgnet, samt et forum der du kan diskutere programmet med andre medlemmer som driver med det samme som deg - prøver å gå ned i vekt. Hovedfokus for disse vekttap programmer er å lære deg hvordan å spise riktig, og hjelpe deg å oppdage hvilke valg som er riktige for kroppen din, så vel gi støtte og motivasjon når du trenger det.

Trening

Trening er en viktig del av å miste vekt. Når du mister vekt, vil huden din bli løs og ubehagelig med mindre du holder den tonet ved å trene. Trene kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier. Du bør trene minst 20 minutter hver dag. Trene hjelper også ditt hjerte holde seg frisk ved å øke blodgjennomstrømningen i hele kroppen din.

Administrerende depresjon

Depresjon og stress føre ofte folk til å bli lat, og overspise. Ved å håndtere stress, kan du hindre at dette skjer. Når du er under stress, i stedet for å spise, gå en tur, delta i en sport, meditere, eller ta en lang, avslappende boblebad. Hvis du er ute noe søtt, spise en sukkerfri cookie eller noen frosne yoghurt, i stedet for vanlige cookies og iskrem. Trening har vært kjent for å lindre stress. Hvis du legger deg rundt, kan du bare ende opp med mer deprimert. Hvis det blir ukontrollerbar, snakke med en lege.