Gjennom mange år med anti-røyke annonser og anti-røyke programmer, vi vet uten tvil at røyking er dårlig for deg. Vi vet at det vil bidra til flere typer kreft, og at det er negativt for menneskene rundt oss. Vi vet også at røykere er blitt utstøtt fra barer i store byer, og at det er flere og flere medisinske metoder for å slutte å røyke utviklet hvert år. Det er også mange urte og mer naturlige metoder så vel som kan hjelpe røykere i våre liv endelig komme til tak på en naturlig måte å bli frisk igjen.

Hvorfor slutte?

Først og fremst, hvis du slutter å røyke i tidlig voksen alder, kan du legge opp til ytterligere ti år med sunt liv. Det er mange umiddelbare effekten av å slutte også. Innen tjue minutter av å slutte, returnerer blodtrykket tilbake til normale nivåer, og etter åtte timer, oksygennivået tilbake til det normale. Innen 24 timer, karbonmonoksid nivåer i lungene endre tilbake til skoen av en ikke-røyker og slimet begynner å rydde. I 48 timer, nikotin forlater kroppen og smakssansen er forbedret. 72 timer etter røykeslutt, blir puste lettere. I to til tolv uker, forbedrer blodsirkulasjonen i blodet. Etter fem år, faller risikoen for hjerteinfarkt til rundt halvparten av risikoen for en røyker. I ti år, er endringen av lungekreft nesten det samme som en ikke-røyker. Hvis du avslutter i dag, vil du bli sunnere. Frasering konsekvensene som kan oppstå på en positiv måte, som i dette avsnittet, kan bidra til å endre den typisk negative svaret du får når fortelle folk at du er en røyker.

Herbal rettsmidler

Røyking påvirker oss fysisk, følelsesmessig og psykologisk, og dermed må vi finne løsninger som vil hjelpe oss å helbrede alle tre aspekter av våre liv. Som du kanskje vet, er mange naturmidler ikke er godkjent av FDA, og har hatt noen vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere dem. Vær forsiktig når du prøver en urte substans og kontakte legen din hvis du tror det er nødvendig. Visse blomsteressenser er sagt å være nyttig for alle de tre økologiske aspekter. En kombinasjon av kaprifol, noe som bidrar til å gi slipp, gentian og Gorse som tar bort depresjon og fortvilelse, valnøtt, kjent for å hjelpe i tider med overgangen, og Betlehemsstjernen, som kan frigjøre en traumatisk opplevelse, kan håndtere alle aspekter av røykeslutt. Johannesurt kan øke to hjernen kjemikalier, dopamin og noradrenalin, som er de samme kjemikaliene som nikotin øker. Dette kan gi deg litt av følelsen av å røyke uten vanedannende komponent. Mullein ble ofte røkt av indianerne å fjerne lunge lunger og røykhoste. Lobelia kan binde seg til nikotin reseptorer i hjernen, og dermed stoppe suget etter nikotin. Siden røyking er ofte brukt for stress, kan mange stress lindrende urter erstatte den rollen. Noen eksempler er kamille, kava, pasjons, skullcap, og kattemynte. Ernæringsfysiolog Ceara Foley anbefaler en pust i bakken er Tea å hjelpe til med å slutte, som består av en del oatstraw, en del sitronmelisse, ½ del mullein, ¾ del skullcap, og ¼ del lakris.

Mer støtte

Det er flere ikke-medisinske praksis som kan hjelpe med å slutte prosessen. Det er visse typer pust behandling, som Pranayama, som kan bidra til å redusere stress og forbedre puste. Bevegelse øvelser som Qi Gong eller Tai Chi kan supplere kroppen med stress, økt sirkulasjon, og forbedret lunge helse. Når du avslutter, kan gjøre en slags avgiftning med mange frukt og grønnsaker være ganske nyttig. Spise slikt sunt full av fiber matvarer vil øke mengden av karbonmonoksid som kan gå ut, og det vil begrense hvor mye vekt du kan få. Du kan også forbedre din kompromittert sirkulasjon ved å spise frukt som blåbær som er høy i bioflavonoider. Til slutt kan du undertrykke craving ved å supplere med aminosyrer, B-vitaminer, essensielle fettsyrer (EFA), og bønner og lin (som inneholder phytoestrogeas) som kan bidra til å re-balansere kroppens ernæring.