Skurcze mięśni są sposobem organizmu zapobiec dalszym szkodom. Kiedy występują, ból lub dyskomfort, nie mogą czuć się jak techniki zapobiegania. Może poczuć się jak ciało jest morfingu do kitu. Oto kilka metod leczenia skurcze.

Instrukcje

Unikaj Długotrwałe obciążenie. Jedną z głównych przyczyn skurcze powtarza nadmiernego wysiłku dużych grup mięśniowych. Zawsze, gdy korpus ma wykonywać zadania, które nie są używane do wykonywania może wystąpić skurcz mięśnia. Odnosi się to również do ćwiczeń. Ocenić, jaki ciężar jest podnoszony i zmniejszyć ciężar, jeśli ból występuje w wyciągu. Zawsze odczekaj 48 godziny przed treningiem siłowym na głównej grupie mięśniowej.

lekarza. Skurcze mięśni to nie żart. Mogą pojawić się w łagodnych i ciężkich epizodów. Zawsze jest rozsądne, aby zobaczyć się z lekarzem w przypadku wystąpienia skurczu wielokrotnie dłużej niż 24 do 48 godzin. Leki mogą być potrzebne, aby rozluźnić mięśnie.

Sprzedam twardy materac. Konkretnie, mięśnie pleców i nogi trzeba twardych powierzchni w celu ich ochrony, aby zapobiec dalszym skurcze. Twardy materac i dużo odpoczynku może być wszystko, ciało potrzebuje, aby odzyskać z serii skurcze.

4 stosuje się lodu na powierzchni mięśni natychmiast. Owiń lodu w ręcznik, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu i pozostawić na 15 minut, a na 10 minut. Powtórz ćwiczenie dwa lub trzy razy.

Za pomocą ciepła po 48 godzinach, w celu zwiększenia przepływu krwi. Doprowadzenie ciepła do skurczu natychmiast może zwiększyć stan zapalny i pogorszyć skurcz. Oczekiwanie na czas wystarczający, aby przejść pozwala ogrzać do być korzystne w zapobieganiu dalszej skurcze.