Digidexo.com

Jakie są zabiegi dla podciągnąć Muscle?

Podciągnąć mięśnie mogą powodować dyskomfort i silne bóle. Mogą one wynikać z wysiłku fizycznym lub rygorystycznej pracy. Ponieważ mięśnie pleców są wykorzystywane w prawie każdym ruchu można zrobić, najbardziej proste zadania dzienne mogą stać się bolesne. Z tego powodu ważne jest, aby te mięśnie szybko po leczyć rany.

Reszta

Resztę stanowi najistotniejszą metodą leczenia prowadzącego do cofnięte mięśni. Czas potrzebny reszta zależy od stopnia wyciągniętym mięśni. W wielu przypadkach, dwa lub trzy dni to wiele czasu. Ważne jest, aby nie dostać zbyt dużo odpoczynku, ponieważ może to spowolnić czas odzyskiwania.

Lód

Zastosować worek z lodem, tak szybko jak to możliwe po ciągnąć mięśnie pleców. To jest najbardziej efektywna, gdy zrobione przez dziesięć minut w czasie, raz na godzinę. Jeśli lód jest zbyt zimna na skórze, można umieścić ręcznik między skórą i torebki z lodem.

Ciepła

Podgrzewać mięśnia dni po jej ciągnięcia. Przemian lodem i ciepła, zastosowanie ciepła godzinę i lodu następne godziny. Zostaw ciepło na plecach na dziesięć do piętnastu minut. Jeśli nie masz poduszki, można rozgrzać mokrą ściereczkę w kuchence mikrofalowej.

Delikatne rozciąganie

Rozciąganie jest użyteczny do leczenia cofnięte mięśni. Ważne jest, aby nie rozciągać zbyt wiele, ponieważ może to spowodować więcej szkód. Jeśli wystąpi silny ból podczas rozciągania, masz zrobić zbyt wiele. Zacznij sięgania przez dwie do trzech minut co godzinę, a następnie powoli zwiększać czas do mięśni jest uzdrowiony.

Medycyna

Zażywać leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen zaraz po ciągnąć mięśnie pleców. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny, a także złagodzić ból. Przyjmować jedną tabletkę co sześć godzin. Jeśli masz złe reakcje na ibuprofen, skonsultować się z lekarzem, aby zobaczyć, co on zaleca.