Tennis albue er en tilstand preget av smerter og hevelse rundt albueleddet. Forårsaket av repetitive bevegelser eller for stort trykk på albuen, kan de som er rammet med tilstanden finner det stadig vanskeligere å utføre rutineoppgaver, som for eksempel å løfte eller fatte elementer med hendene eller strekke og utvide sine fingre. Men det er flere behandlingstilbud tilgjengelig for å lindre ubehag og fremme helbredelse på stedet av skaden.

Egenomsorg

Det første skrittet til herding tennisalbue er å slutte å forverre den. Slutte å gjøre hva det er som irriterer armen. Hvis årsaken til tennisalbue skjer for å være tennis, er dette en ganske enkel oppgave. Hvis årsaken er en rutinemessig oppgave som er en del av jobben din, så er det litt vanskeligere. Hvis du ikke kan helt eliminere kilden til betennelse, så ta følgende forholdsregler for å hindre ytterligere skade på leddet. Når verke i albuen blir uutholdelig, eller på slutten av dagen, ta en over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner og la armen hvile til smerten avtar. Deretter varmes litt olivenolje i mikrobølgeovn og bruke den varme oljen å massere musklene, lindre spenninger og hjelpe blodtilførselen til skadestedet. Strekk armen godt før du går tilbake til dine daglige aktiviteter.

Alternatives

I tillegg til å ta aspirin eller ibuprofen, kan du også redusere smerter og betennelser i albuen ved å plassere en ispose over skjøten i 15 minutter hver tredje time i løpet av arbeidsdagen. Pakk ispose i et håndkle og fest den med en elastisk bandasje. Sørg for å holde et øye med lengden av behandlingen, men som overeksponering for kulde kan skade huden. Hvis du foretrekker å behandle med varme, kan du veksle varmeputer med isposer, men la armen hvile i minst én time mellom de to slik at huden kan gå tilbake til normal temperatur. For en mer langvarig varmeeffekt, kan en tynn pasta være laget av malt kanel og vann og påføres huden med fingertuppene.

Folk Medicine

Hvis albuen er fortsatt plage deg og du håper på en behandling som er litt mer potent, kan denne gamle fjell bøte gjøre utslaget. I Appalachene, folkens fortsatt en tendens til å se moderne medisin med en god del av mistenksomhet, og foretrakk sine egne "kurer" for de fleste sykdommer. Ruth Metcalfe, en tidligere healer holdt i høy aktelse av innbyggerne i Cocke County, Tennessee, pleide å anbefale følgende behandling for skader forårsaket av overforbruk, slik som tennis albue. Plasser to kopper gylne rosiner i en bolle og hell akkurat nok gin over dem for å senke dem helt. Dekk bollen og legg den i skapet. La blandingen stå i en uke. Hver morgen før frokost, fjerner ett dusin rosiner fra bollen og spise dem. Det finnes ingen vitenskapelig forskning som støtter effektiviteten av denne rette, men lokalbefolkningen sverger til det. Ingrediensene på egen hånd er fordelaktig på flere måter. Rosiner er en sterk kilde til anti-oksidanter som kan bidra til å fremme helbredelse. Alkohol i gin hjelpemidler i muskel avslapping, hindre ytterligere skade. I tillegg er gin selv laget av einebær som fungerer som en mild vanndrivende, tegning væske bort fra felles og bidrar til å redusere hevelse.