Å miste ekstra pounds, slik at du kan komme ned til din perfekte vekt kan virke vanskelig hvis du er usikker på hvordan du skal begynne. Ved å miste vekt, du ikke bare se og føle deg yngre, men du blir sunnere ved å senke risikoen for sykdommer som diabetes og kreft.

•  Kutt kaloriinntaket. De fleste mennesker har til å spise mellom 2000 til 2500 kalorier om dagen for å opprettholde vekten. For å gå ned i vekt, må du ta med kaloriinntaket ned til ca 1000 til 1500 kalorier om dagen. For å hjelpe deg å holde fokus, lage en dagbok for å holde orden på hvor mange kalorier du spiser en dag, så gå finne lav kalori mat du liker. I stedet for å ha bare tre måltider om dagen, spre dem ut til å være seks små måltider slik at du ikke blir sulten i løpet av dagen. Finn også noen lav-kalori søtsaker for krise cravings. Lav eller nonfat sherbet er en god liten snack å ha i fryseren i flere dager når du trenger noe søtt. Bare husk å ikke gå på en krasj diett, som betyr at du knapt spise noe. Crash dietter føre til at stoffskiftet å bremse, så når du begynner å spise igjen du få vekt raskt.

Sett av tid til å trene i løpet av dagen. Selv om tidsplanen kan være opptatt, finne måter å innlemme trening. Dette kan omfatte parkeringsplass lenger bort fra inngangen til arbeidet ditt eller butikken, så du må gå den ekstra avstanden, eller gå utenfor å leke med barna i kveld. Men du gjør det, du trenger bare å fokusere på å få noen form for mosjon i løpet av dagen. Kjøpe et medlemskap til et treningsstudio er en av de beste måtene å få mosjon. De fleste treningssentre har trenere som kan hjelpe deg å finne en trening som vil hjelpe deg å miste den maksimale vekt slik at du kan komme ned til inaktiv vekt.

Hold deg til planen din. Hvis du oppdager at du er i ferd med å falle fra på planen din, husker hvorfor du prøver å gå ned i vekt i første omgang. Det hjelper å skrive målet ditt ned på et stykke papir og spore din suksess under den. På den måten, når du trenger en oppmuntring, kan du få ut stykke papir for en trygg heis.