Selv om det ikke er noen bevis på at noen form for supplement vil føre til vekttap, noen ernæringseksperter mener at det å gjøre at du har en tilstrekkelig grad av B6 i kosten vil hjelpe deg å miste dem pounds.

Vitamin B6

Som de andre B-kompleks vitaminer, vitamin B6, også kjent som pyridoksin, hjelper kroppen sving mat til energi. B-vitaminer også hjelpe kroppen å forbrenne fett og protein.

Kilder

Matvarer som inneholder vitamin B6 omfatter kylling, kalkun, tunfisk, laks, reker, biff lever, melk, ost, linser, soyabønner, spinat, gulrøtter, brun ris, kli, solsikkefrø, hvetekim, hele korn mel og nøtter. I tillegg kan enkelte kjøtterstatninger som inneholder soya være forsterket med vitamin B6.

Ingen Proof

Tar kosttilskudd som konjugert linolsyre, har omega-3 fiskeolje eller vitamin B6 ikke vist seg å hjelpe til med vekttap, ifølge Harvard School of Public Health.

Multivitamin

Tar en multivitamin vil sikre at eventuelle ernæringsmessige mangler kroppen har som kan hindre vekttap er løst.

Løsning

Mayo Clinic leger sier, snarere enn å se til et vitamin for en rask løsning til vekttap, bør dieters fokusere sin innsats på å spise sunt og daglig trening for å gå ned i vekt.