Energi og avfall

Fett går tapt i form av energi (varme) og avfallet (vann og karbondioksid). Cellene som utgjør kroppen fett kalles triglyserider. Triglyserider er brutt ned av den menneskelige kroppens stoffskifte, redusere triglyserider til fettsyrer. Kroppens naturlige filtre (nyrer, muskelvev, og lever) konsumere fettsyrer og produsere varme til hele kroppen. Denne varmeenergi brenner opp fettsyrene. Avfallet (vann og karbondioksid) utskilles fra kroppen i form av urin. Karbondioksid frigjøres fra kroppen hver gang en person puster et pust av luft.

Misforståelse

Kroppen mister ikke fett hvis en person går uten å spise regelmessige måltider. Faktisk bare gjør det en person mer sannsynlig å få vekt ved å hoppe over måltider. Spise tre måltider om dagen vil ikke hjelpe å gå ned i vekt heller. Å stimulere kroppen til å gå ned i vekt, dele dine måltider, slik at du kan spise fem til seks ganger hver dag. Kunsten å gjøre kroppen din ned i vekt er å redusere noen kalorier (noen få 100-500 på det meste) hver dag mens du fortsetter å spise mindre, men hyppigere måltider. Loven av å spise oftere (og ikke mer på en sittende) øker kroppens stoffskifte (bryte ned mat og fett). Å miste en kilo kroppsfett per uke er nok for en overvektig person. Hver kilo fett inneholder mer enn et par tusen kalorier. Redusere et par hundre kalorier per dag, og du vil kaste omtrent en kilo fett per uke.

Lagre fett

Ingen mengden redusere kalori vil garantere et tap av magefett. Men overspising på en sittende (spise mer enn størrelsen på knyttneve [den menneskelige magen er omtrent på størrelse med knyttneven]) vil føre til magefett å øke. Kroppen lagrer naturlig fett i magen når du går uten måltider (Det er en overlevelse program i kroppen som lagrer fett som backup for tider når maten ikke kommer til å være tilgjengelig). Dette er grunnen til at å spise en andre frokost, andre lunsj, og ha kveldsmat etter middagen vil overbevise kroppen at det er rikelig med mat. Ved å spise oftere, vil du trene kroppen din ikke å reservere fett fra mat som du allerede har konsumert. Å miste mer fett, supplere useriøs snacks for naturlige matvarer som epler og bananer. Tren regelmessig (Ta turer i stedet for å ta gleden stasjoner i bilen).