Digidexo.com

Hvordan trene med HIV

Hvordan trene med HIV


Basisøvelser er viktig for alle, uansett hva din fysiske tilstand. I tillegg til toning muskler og forbedre styrke, kan trening gi betraktelig bedre immunforsvaret og hjelpe deg med å håndtere stress, noe som er spesielt gunstig for de som lever med hiv. Disse retningslinjene følge anbefalingene i prosjektet Inform.

Hvordan trene med HIV

Evaluer din fysiske tilstand og oppsøke lege før du velger et treningsprogram.

Velg en øvelse som du liker og som du kan innlemme i din vanlige rutine. Du kan velge å gå, løfte vekter, eller en aerobic trening som svømming.

Hvis du er asymptomatiske, trening med moderat intensitet (gjør aerobics i 30 til 45 minutter, tre eller fire ganger i uken, for eksempel). Dette nivået kan best, som stress av mer intense treningsøkter eller konkurranseidrett kan ha en negativ effekt på mennesker smittet med hiv.

Hvis du er symptomatisk, snakk med legen din og / eller fysioterapeut om å velge et spesifikt treningsprogram for å hjelpe i din rehabilitering.

Forstå at fitness diett kan variere fra individ til individ - tenk på Magic Johnson og Greg Louganis som ytterpunktene. Konsultere med en lege for å finne ut hva som er best for deg.

Begynn din diett med forsiktighet, som med et treningsprogram. For å hindre skade, start med en halv time for hver økt, deretter gradvis øke til en time.

Hint

  • Når du føler deg syk, kutte ned på trening for å gi immunforsvaret en sjanse til å bekjempe sykdom.
  • Kontroller at du har et tilstrekkelig inntak av kalorier for å opprettholde vekten din i løpet av et treningsprogram.
  • Hvis du har en tilstand som vil kunne innskrenke eller begrense din evne til å drive fysisk aktivitet, ta kontakt med en lege. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.