Kne og ben hevelse er en betennelse i ledd eller muskler på grunn av skade eller leddgikt. Et ofte brukt behandling for hevelse inkluderer RICE-metoden, som står for hvile, is, kompresjon og høyde. Andre behandlingsalternativer inkluderer over-the-counter non-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), og varme terapi. Disse at-home behandlinger bør brukes for ikke mer enn fire dager, som vedvarende hevelse kan være forårsaket av en alvorlig tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp.

Bruksanvisning

Bruk RICE-metoden. Hvile kneet eller beinet ved å bo ut av det i 24 til 48 timer. Påfør en ispose til betent område. Fast vikle området med en medisinsk bandasje for kompresjon og stabilitet, men unngå å pakke det tett som du kan kutte av sirkulasjon. Ikke holde isen pakke på i mer enn 20 minutter, da hudirritasjon kan forekomme. Hev benet for å avlaste trykket.

Ta anti-inflammatoriske medisiner. NSAIDs kan redusere hevelse og betennelse når det brukes to ganger daglig. Kvalme, oppkast, forstoppelse eller hodepine er vanlige bivirkninger av å ta medisiner. Ikke ta NSAIDs i mer enn tre dager, som blodfortynnende kan forekomme.

Bruk en varmepute for 20 minutter, 20 minutter etter ising. Varme terapi lindrer verkende muskler og reduserer betennelse. Pakk varmeputen i en tynn klut eller håndkle før du påfører den på huden din, som brenning kan oppstå hvis den plasseres direkte på huden.

Tips og advarsler

• Ikke delta i anstrengende fysisk aktivitet når du gjenoppretter fra skade, som du kan forverre tilstanden.