Når du lære de grunnleggende teknikker for selvhypnose, kan din bevissthet rettes til å gjøre endringer i livet ditt. Lære å slappe av hver del av kroppen din er det første trinnet i vellykket selvhypnose. Fordi øynene musklene er den enkleste muskelgruppe for å slappe av, de er et flott sted å begynne.

Bruksanvisning

Klargjør for ditt velvære og selvhypnose sesjon ved å finne et fredelig sted der du ikke vil bli avbrutt i flere minutter.

Sitt i en god stol i en avslappet stilling. Legg hendene i fanget eller hvile dem på armene av stolen. Ikke kryss bena eller føttene.

Begynn dype pusteøvelser. Inhalerer dypt gjennom nesen og føler magemusklene stige som mellomgulvet fyller ut som en ballong. Puster langsomt gjennom nesen, med fokus på defla ballongen.

Lukk øynene og konsentrere seg helt på musklene rundt øynene. Fortell deg selv at du er i full lading av øyemusklene.

Tenk deg at øyemusklene er så avslappet og tung, du kan ikke åpne dem. Som du øver å øke fokus og du går inn i en tilstand av selvhypnose, vil du faktisk synes det er vanskelig å åpne øynene.

Øv avslappende øyemusklene i noen minutter, og deretter la øynene dine til sakte åpne. Fortsett å puste dypt mens du fortsetter å slappe av de andre muskelgruppene i kroppen din.