Den spise mer, veier mindre diett ble utviklet av Dr. Dean Ornish, en lege som spesialiserer seg på hjertesykdom. Denne dietten har som mål å reversere og forebygge hjertesykdom gjennom kosthold og livsstil endringer. I tillegg til å fjerne kjøtt, sukker og fett fra kostholdet, Eat More, foreskriver Vekt Mindre program endringer i livsstil, inkludert regelmessig mosjon og stress management teknikker som yoga, massasje og meditasjon. Denne dietten deler mat inn i tre kategorier: Alle, noen og ingen som dikterer hvor ofte maten skal konsumeres.

Alle

Matvarer i kategorien "Alle" kan spises når som helst på Eat More, Vekt Mindre Diet. Kosten bør spise disse matvarene før de er fulle. Kosten kan spise alt av frukt og grønnsaker som de ønsker. Brokkoli, salat, gulrøtter, aubergine, blomkål, tomater, epler, bananer og vannmelon er bare noen av frukt og grønnsaker som kan nytes på denne dietten. Korn - som hele korn brød, ris og pasta - kan også bli fortært. Endelig kan du nyte bønner og belgfrukter - som svarte bønner, pinto bønner, erter, marineblå bønner, nyre bønner og chick-erter på spise mer, veier mindre plan.

Noen

Matvarer i kategorien "Noen" kan spises noen ganger i moderate mengder. Nonfat, er meieri poster som inngår i denne kategorien. Nyt fettfri melk, ost og yoghurt i moderate mengder. Nonfat eller lav-fett forberedt matvarer - som frosne måltider og desserter - kan også bli fortært, så lenge de ikke inneholder store mengder sukker.

None

Matvarer i kategorien "Ingen" bør unngås når det er mulig; den strenge dieter vil fjerne dem fra sin diett helt. Inkludert i denne kategorien er alle kjøtt, fisk og fjærfe. Oljer av noe slag er også forbudt, som er fetende elementer som oliven, nøtter og avokado. Sukker og andre søtningsmidler - slik som honning og sirup - bør unngås. Eventuelle bearbeidede matvarer som inneholder mer enn 2 g av fett bør unngås.