Når du har forpliktet seg til å starte en to måneders diett plan, må du skaffe triks og tips for å holde deg på sporet. Forplikte seg til et visst antall kalorier per dag og finne måter å integrere daglig mosjon og nye matvarer for å holde måltid plan interessant. Spis ofte for å opprettholde blodsukkernivået, noe som bidrar til å holde cravings unna.

Introdusere nye matvarer

Å være på en diett betyr ikke at du må spise den samme kjedelige maten. Bruk denne to måneders diett periode som et eventyr og en måte å integrere nye sunn mat i kostholdet ditt. For eksempel spise mer røde og grønne paprika sammen med tomater. Den lykopen i tomater og antioksidanter i Peppers har metabolisme-boosting egenskaper. Steke en rød paprika og en tomat i en ½ teskje olivenolje, to fedd finhakket hvitløk og en dæsj havsalt for en umettelig lunsj.

Prøvd tofu? Marinade en blokk med tofu i soyasaus og ingefær og stek i en stekepanne med ½ teskje olivenolje og to fedd finhakket hvitløk.

Spis rikelig med protein

Protein er byggesteinen for muskelvekst og vedlikehold. Lean muskel er kroppens naturlige fettforbrenner. Faktisk 1 pund av muskler forbrenner en ekstra 30 til 50 kalorier per dag. I gjennomsnitt, bør protein utgjøre 10 til 15 prosent av ditt daglige kosthold. Dette omfatter både planter og dyr kilder som kylling, fisk, kalkun, egg, yoghurt, soyabønner, linser og svarte bønner.

Spis ofte

Unngå å gi inn cravings ved å spise noen få timer i løpet av dagen. Å spise lite 200-250 kalori måltider hver to til tre timer holder magen full og vedlikeholder selv blodsukkernivået. Din dag bør bestå av seks små måltider som kan omfatte et eple og naturlig peanøttsmør, en håndfull mandler, rå grønnsaker og dip, yoghurt eller en liten salat med grillet kylling.