Kroppsmasseindeks, eller BMI, er en enkel metode for å bestemme din sunn vekt rekkevidde. BMI bruker høyde og vekt for å bestemme prosentandelen av fett en person skal opprettholde i kroppen. En BMI på 18,5 til 24,9 prosent regnes som normalt. Opprettholde en vekt over din sunn vekt rekkevidde setter deg på et høyere risiko for sykdommer som høyt blodtrykk, type 2 diabetes, hjertesykdom, slag og noen kreftformer.

1 Få tilgang til nasjonale hjerte, lunge og blod Institute "Body Mass Index Table."

•  Finn "Normal" overskriften på toppen av tabellen. Legg merke kolonnene "Normal" er ikke skygge mens "overvekt" kolonner rett til høyre er gråfarget.

Finn "Høyde"-kolonnen på venstre side av diagrammet. Scroll ned og finn din høyde i inches. Skriv ned det første tallet i raden for din høyde.

Gå over rad for din høyde for å finne det siste nummeret i "Normal" rekkevidde. Skriv ned dette nummeret. De to tallene du har skrevet representere din sunn vekt rekkevidde i pounds. Din vekt bør ikke falle under det første nummeret eller overgå andre.