Behovet for Sleep

Behovet for åtte eller flere timer med søvn i en 24 timers periode for å fungere godt løses ved Saundra Cicarelli, Ph.D og Glenn Meyer, Ph.D i sin lærebok i psykologi. Tilstrekkelige rutinesøvnmønster er viktig for hukommelse og evne til å behandle informasjon. Søvnmønster vil endre hele livet i henhold til alder, med unge mennesker som trenger det mest søvn, sier Ciccarelli og Meyer.

Tid for Sleep

Mange har tidsplaner eller vaner som hindrer få en god natts søvn. Tenåringer kan presse tilbake sine bedtimes av sosialt samvær, se på TV, spille spill eller til å studere samtidig som kreves av skole tidsplaner for å våkne opp tidlig. Fritidsaktiviteter og deltidsjobber er også nesten alminnelige krav til den moderne ungdom, forlater mindre enn nok tid for tilstrekkelige søvnmønster.

Bottom Line

Få mer rutine søvn. Ifølge Texas A & M Studenthelsetjenesten faktaark, kan mangel på søvn føre til helseproblemer, nedsatt evne til å utføre oppgaver med hukommelse, læring og logisk resonnement, fravær fra jobb eller skole, spenning, depresjon og forvirring, generelt lavere livstilfredshet Hyppigere bruk av koffein, marihuana, alkohol og andre sentralstimulerende midler, og økt risiko for utilsiktede skader og død.