Digidexo.com

A Home Behandling for Foot Cramps

A Home Behandling for Foot Cramps


Fot kramper skyldes ufrivillige sammentrekninger av foten muskler. Du føler kramper i tærne eller buen av føttene. De oppstår ofte i midten av natten; det er en smertefull måte å våkne. Tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å kurere kramper når de skjer - og hindre dem fra å forstyrre din sove igjen.

Stretch & Massage

Når krampe treff, prøv å slappe av hele beinet, og forsiktig strekke foten ved å slå tærne opp. Hvis du har et håndkle eller et klesplagg, vikle den rundt foten og ta tak i endene, som en slynge, for å trekke tærne oppover med mer kraft.

Når du har strukket muskel, ta foten i begge hender og massere krampe området. Hvis du har massasjeolje, kna på krampe, forsiktig løsne musklene, inntil krampe går unna.

Før Bed

For kronisk foten kramper, vedta en pre-seng rutine for å forhindre det. Drikk en kopp lunken melk, kamille te, eller bringebær te før sengetid. Suge føttene i varmt vann og massere dem med noen dråper eterisk olje. Like før de kommer i seng, stå med føttene flatt på bakken og krølle tærne oppover.

I seng, strekke føttene så langt du kan mot slutten av madrassen. Hold den i noen minutter. Gjenta 3-5 ganger før du sovner.

Hydrate & Exercise

Kramper er ofte forårsaket av dehydrerte eller svake muskler, samt dårlig blodsirkulasjon. Du kan kjempe kramper ved å holde hydrert hele dagen. Daglig mosjon og tøyning vil bidra til å forhindre kramper; sørg for at du er spesielt rettet mot nedre halvdel. Få blodet beveger seg kraftig minst en gang om dagen, og ikke glem å bære støttende fottøy.