Digidexo.com

Ting å spise for å gjøre huden lysere

Ting å spise for å gjøre huden lysere


Å ha lys - nesten hvit - huden er en standard for skjønnhet i kinesiske og de fleste asiatiske kulturer. Tradisjonell kinesisk medisin har selv en liste over anbefalte matvarer for å fremme den hvite huden. Men det er ingen magisk diett som vil gjøre huden din hvitere. Snarere kan mat som fremmer sunn hud resultere i en lysere, klarere, og til og med glødende utseende som effektivt skaper en lysere hudfarge.

Antioksidanter

Matvarer pakket med antioksidanter som vitamin A, C og E bidrar til å fremme sunn hud ved bekjempelse av frie radikaler som skader celler og dermed føre til for tidlig aldring. Mat rik på antioksidanter omfatter ethvert medlem av sitrus familien, belgfrukter, nøtter og frø, bær, granateple, aprikoser, svisker og datoer, krydder som kanel og oregano, og grønnsaker som spinat og paprika.

Selen

Paranøtter er spesielt rike på selen, som bidrar til å øke kroppens produksjon av glutation. Glutation er best kjent som antioksidant stede i hver celle, og derfor spiller en viktig rolle i bekjempelse av frie radikaler for å hindre celleskader. Glutathione er også funnet i de fleste hud bleking produkter. Andre matvarer rike på selen inkluderer tunfisk, biff, valnøtter, egg, cottage cheese og kalkun.

Vitamin B-Complex

B-kompleks vitaminer er viktig for sunn hud. Biotin (vitamin B7) danner grunnlaget for hud, hår og negler celler, mens niacin (vitamin B3) er en anti-inflammatorisk middel. Avocadoes er jam fullpakket med niacin, som inneholder 3,8 mg eller 27 prosent av det daglige behovet. Andre B-kompleks-rik mat inkluderer laks, bønner, rødbeter, solsikkefrø, peanøtter, rødt kjøtt, egg og meieriprodukter.