Digidexo.com

Hvordan Flat mage uten å gjøre crunches

Dette er en artikkel om å flate magen uten å gjøre crunches. Mange mennesker liker ikke å gjøre crunches. Derfor trenger de ikke holde med å gjøre dem. Hvis du er en av dem som ikke liker å gjøre crunches, vil du være glad for å vite at det finnes alternativer til å utføre crunches som kan bidra til å flate magen også.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for å utøve daglig. Du må være konsekvent for å oppnå resultater. Besluttsomhet er det som vil hjelpe deg å lykkes på flate magen.

Stå oppreist med bena sammen.

Løft venstre ben oppover og krysser den over til høyre når du løfter beinet. Gjør dette 10 til 20 ganger og deretter returnere benet tilbake til utgangsposisjonen.

Løft høyre ben oppover og krysser den over til venstre som du løfter beinet. Gjør dette 10 til 20 ganger og deretter returnere benet tilbake til utgangsposisjonen.

Gjenta øvelsen tre ganger for hvert ben daglig. Husk konsistens og besluttsomhet er avgjørende for å oppnå resultater.

Tips og advarsler

  • Legge til en daglig rask gange eller jogging i ca 20 minutter 3 ganger eller mer per uke kan bistå i å flate magen.
  • Det er svært viktig også å ha gode og sunne matvaner.
  • Du bør sjekke med legen din før du starter en øvelse diett.
  • Hvis du føler noen unormal eller uutholdelig smerte, avstå fra å fortsette øvelsene.