Lungene er organer som er ansvarlige for utveksling av gasser som oksygen og karbondioksyd i kroppen. Forurensende stoffer som smog, sigarettrøyk, og hverdagslige kjemikalier kan føre til redusert lungefunksjon, som kan tilstander som astma og influensa. Heldigvis finnes det en rekke urte og kosttilskudd som kan bidra til å beskytte lungefunksjon og gi symptomlindring ved infeksjoner.

Urte kosttilskudd

Mullein er blant de hyppigst anbefalte urter for luftveislidelser. Ifølge WebMd.com, kan de alkaloider i mullein har evnen til å bekjempe influensa og de bakterier som forårsaker infeksjon i lungene. Mullein har vært brukt i århundrer, og regnes som trygt som et tilsetningsstoff av FDA, ifølge NaturalStandard.com. Andre mulige indikasjoner for mullein omfatter astma og bronkitt.

Mullein kan tas i supplement form eller som te. For å gjøre en beroligende te, tilsett 1 ss. av tørkede blader til en kopp kokende vann, bratt i 10 minutter og belastning. Den anbefalte dosen av mullein for behandling av luftveislidelser er 2-3 kopper te eller 1-2 droppersful av skjær to-tre ganger daglig.

Horehound er et annet populært middel for luftveislidelser. Pastiller og godteri laget av horehound har blitt brukt som et naturlig hostemedisinen i århundrer. Ifølge AltMD.com, har horehound slimløsende egenskaper som gjør det nyttig i behandling av astma, hoste, sår hals, og forkjølelse. Selv om bruken i hoste drops har blitt forbudt av FDA siden 1989, European-laget pastiller som Ricola som inneholder urten er tilgjengelig i USA, ifølge Medline Plus.

Andre urte kosttilskudd som kan være nyttig i å opprettholde en sunn lungefunksjon inkluderer lakris, glatte alm, og bukkehornkløver.

Vitaminer og mineraler

I tillegg til en daglig multivitamin kan enkle næringsstoffer tas hver for seg for deres evne til å beskytte lungefunksjonen.

Vitamin E er blant de mest potente antioksidanter av vitamin verden. Det fungerer ved å ta opp residens i cellemembraner og skjerming lungeceller fra skade forårsaket av forurensende stoffer som smog og røyk. Ifølge MotherNature.com, røykere tar vitamin E har halvparten av risikoen for å utvikle lungekreft sammenlignet med de som ikke tar tilskudd. Den anbefalte dosen av vitamin E tilskudd er 600 IE daglig.

Vitamin C er en annen vitamin med potente antioksidantegenskaper. Ifølge Harvard.edu at personer som inntar 200 mg vitamin C daglig scoret bedre lungekapasitet tester enn de som tar høyere eller lavere doser av supplement på. Mens sitrusfrukter er en utmerket kilde til vitamin C, acerola kirsebær og guava er den beste maten kilden til vitamin, ifølge NutritionData.com.

Andre næringsstoffer med potensial lunge styrke egenskaper inkluderer vitamin A, vitamin D og selen.

Sikkerhetshensyn

Urter og kosttilskudd kan endre måten enkelte medisiner påvirker kroppen. For å unngå uønskede interaksjoner, snakk med legen din før du legger et supplement til din lunge helse regime.