Det finnes mange forskjellige typer hodepine som migrene, cluster hodepine, sinus hodepine eller spenningshodepine. Studier viser at den vanligste hodepine at om lag 90 prosent av mennesker lider er spenningshodepine. Her er noen ideer som du kan bruke til å lindre en spenningshodepine.

•  Finn ut årsaken til din hodepine. Hvis du kan finne årsaken, er det vanligvis lett å gjøre justeringer for å unngå en fremtidig angrep.

Hold en journal av dine hodepine forekomster og hva du forbruker eller hva du gjorde før utbruddet av hodepine. Denne posten vil hjelpe deg å spore et mønster av hva som utløser din hodepine.

Ta over-the-counter medisin for å lindre hodepine.

Ta en varm dusj eller badekar. Det kan bidra til å slappe av musklene i kroppen din. Noen ganger stress og spenninger i kroppen kan utløse hodepine.

Spis godt. Unngå å hoppe over måltider som mangel på riktig mat inntak kan forårsake hodepine. Drikk mye vann, kan en mangel på væske også utløse hodepine.

Exercise; du kan aldri gå galt med trening. Det legger til den generelle velvære i kroppen. Trene regelmessig hjelper kroppen bekjempe stress, som er en av de viktigste triggere for hodepine.

Slapp av og ta ting enkelt. Ikke bekymre deg om ting du ikke kan kontrollere.

Trekk deg tilbake til sengs tidlig og stå opp tidlig. Får tilstrekkelig søvn kan forebygge hodepine.

Masser hodebunnen, tempel, nakke og skuldre. Verve hjelp av noen andre til å hjelpe massere deg. Det vil virkelig bidra til å gjøre du føler deg bedre.

Påfør en kald eller varmepute for å berolige nakke og skuldre.

Ta hyppige pauser, spesielt hvis du bruker datamaskinen mye.

Endre puta eller sovestilling. Noen ganger kan disse anstrenge musklene på halsen og forårsake hodepine i tillegg.