Koblingen mellom ens kosthold og sannsynligheten for å oppleve hetetokter er en kilde til pågående etterforskning av et fellesskap av forskere og medisinske eksperter. Selv de matvarer som ikke har vist seg å ha en direkte effekt på hormonelle nivåer kan forårsake eller forverre menopausale symptomer som hetetokter. Andre matvarer og vitaminer faktisk lindre eller redusere hyppigheten av hetetokter.

Unngå Sentralstimulerende

Spicy og svært sure matvarer kan utløse hetetokter i mange kvinner. Vær på vakt mot retter med hot pepper, cayenne og sitrusfrukter. Legge til flere friske grønnsaker og juice kan bidra til å balansere denne effekten ved alkalisering systemet. Koffein, inkludert det som finnes i kaffe, te og sjokolade, kan også forverre hetetokter, som kan tobakksbruk. Alkohol kan også forårsake rødme og en økt forekomst av hetetokter.

Legg Vitamin E

Legge vitamin E til kosthold kan være den enkleste ting du kan gjøre for å bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hetetokter. Noen matvarer som inneholder mye vitamin E inkluderer hvetekim, hele korn brød, frokostblandinger, grønne grønnsaker og mange typer nøtter. Fordi det har en blodfortynnende eiendom, derimot, er det tilrådelig å konsultere legen din for noen pågående helseproblemer eller legemiddelinteraksjoner du kan oppleve.

Endre ditt Protein Source

Ifølge "Hormone Deception", erstatte kjøtt, margarin og andre animalske fettstoffer med soyaprodukter som tofu og soyaolje gjør mer enn bare lavere mettet fett og kolesterol. Det har også vist seg å innføre stoffer som hjelper til å kontrollere hetetokter. Mens den typiske vestlige dietten er mye lavere i soyaprodukter enn de japanske, Eastern kvinner opplever langt færre hetetokter. Som nevnt i "Healing med vitaminer," soyaprodukter har en iboende komponent som kalles fytoøstrogener. Disse forbindelser er blitt funnet å fungere omtrent som naturlige kvinnelige hormoner gjøre, som kan minske østrogen uttak som er antatt å være årsaken til hetetokter.

En bedre kosthold hjelper

Forbedre kostholdet ditt og se hva du spiser fordeler hele kroppen i tillegg til å hjelpe med menopausale symptomer som hetetokter. Begrense stimulerende komponenter, bytte til koffeinfri kaffe og få mer protein fra soyaprodukter er alle svært gunstig. En endring i måten kroppen din fungerer kan enkelt styres ved å endre hva du putter inn i den.