Den enkleste diett for å gå ned i vekt er kostholdet som vil fungere for deg, som ikke etterlater deg fratatt ernæring, sulten, headach-y eller svimmel, og som du kan feste med å møte dine vekttap mål. Til syvende og sist den enkleste kosthold er ikke en diett i det hele tatt, men den stadige prosessen mot å gjøre sunn mat valg hver dag. Bestem din enkleste vekttap diett ved å vurdere dine helsebehov og mat vaner og gjøre positive endringer.

Mindful Choices

Den enkleste vekttap diett er ganske enkelt å gjøre mindful mat valg på hvert måltid, hver dag. Spør deg selv om du er virkelig sulten før du spiser, eller bare nå for en matbit ut av kjedsomhet eller på grunn av en vilkårlig tid ankommer på klokken. Deretter avgjøre om maten du har valgt er det beste valget tilgjengelig på det tidspunktet og sted. Hvis svaret er at elementet er det eneste valget tilgjengelig, vurdere hva alternativ du kan stash å gi fremtidige valg, for eksempel en skål med epler på skrivebordet eller noen ernæringsmessige måltid barer i hanskerommet eller koffert.

Øk Sunn Liquids

Den enkleste vekttap diett spissen kommer i en kopp: Øk væske forbruk. Men ikke bare noen drikke - sukkerholdig brus har for mange kalorier og diett brus bare øke din cravings for fett og karbohydrater. Slippe brus og erstatte vann eller club soda med en klemme av sitrus, kan være den enkleste dietten noensinne. Selv med ingen andre endringer i kostholdet, vil dette en enkel substitusjon slippe pounds. Ta dette skrittet videre ved å legge grønn te til kosthold. Iced eller varm, øker grønn te den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier. Bare brygge det selv fra virkelige teposer, som flasker versjoner inneholder ofte høy-fruktose mais sirup og andre tomme kalorier.

Hjemmelaget Diet Foods

Den enkleste diett for noen kan være ganske enkelt å tilberede hjemme mer, heller enn å spise fastfood, restaurant måltider og kommersielle snack pakker. Hjemmelagde måltider oftere understreke frukt, grønnsaker og helkorn, og det er lett å kaste på en side salat med supermarked salat greener pre-vasket og pakket i en hendig blanding. Prøv matlaging opp spesiell diett mat som grillet grapefrukt, eller en gruppe med kål suppe Diet suppe for en kortsiktig kickstart til nye at-home sunne kostholdsvaner.