Evnen til å kontrollere tanker og hjerneaktiviteten har fascinert mennesker siden tidenes morgen. Trene hjernen din til å slappe av, konsentrere seg og å fremme motivasjon og tillit tar praksis, besluttsomhet og utdanning, men er ikke et uoppnåelig mål. Folk som har en svært aktiv sinn kan ha mer av en utfordring enn andre lære å roe det og fokusere. Den beste måten å lære hvordan gjøre ditt sinn kraftigere, er å sette et mål som du vet er oppnåelig, før du setter de som krever mer kontroll.

Bruksanvisning

•  Sitt i en avslappende stilling i et stille rom for å forberede seg til meditasjon som vil tømme tankene. Ta noen makelige, dype åndedrag, inhaling og exhaling gjennom nesen. Konsentrer deg om pusten din, holde den dype og treg. Bruk bevissthet om kroppen din til å slappe av hver muskel og å bremse pulsen.

Lukk øynene og danne mentale bilder av målene du ønsker å oppnå; tenke på dufter, smaker, følelser og lyder som er forbundet med det. Tenk på målet ditt og konsentrere seg om hvordan man best kan oppnå det. Ikke la forstyrrende tanker kommer inn i ditt sinn. Hvis de gjør det, kan du gå tilbake til å konsentrere seg om pusten din, til du er klar til å fokusere på nytt.

Formuler trinnene som det vil ta for å nå målet ditt. Hvis du har problemer med å holde tankene på den ene tingen du ønsker å oppnå, ta en pause og øve på ferdigheter i konsentrasjon ved å spille et enkelt spill som involverer konsentrasjonsteknikker, for eksempel kortspill hvor du legger ut 52 kort med forsiden ned og slå over to kort av gangen, til du finner et par.

Del komplekse oppgaver i små og utføre hver enkelt individuelt. Ikke gi opp en oppgave når fristet til å gjøre det. Love deg selv i stedet, som du kan stoppe det etter fem flere intervaller. Vurder dine egne behov, og ikke forsøke å presse deg selv til tider når energien har svekket. eller at du føler deg stresset om en urelatert sak.

Visualiser målet ditt ofte, og bekrefter at dette er hva du kommer til å være i stand til å gjøre, mens fortelle deg selv at du er glad i prosessen og vil elske utfallet av dine handlinger.

Belønn din innsats ved å gjøre noe avslappende eller underholdende.

Tips og advarsler

• Mattel produserer et spill som heter Mindflex som trener hjernen til å flytte en lys ball gjennom en rekke hindringer.