Alle som ønsker å legge fuktighet til huden, fjerne urenheter og unngå tegn på aldring av huden bør spise mat som inneholder vitamin C, E og K, alle kraftige antioksidanter. Disse vitaminer opprettholde yngre utseende hud, redusere dannelsen av rynker, og hindre andre aldring-relaterte hudproblemer. De styrker huden vev, beskytte elastisitet og fremme hud reparasjon.

Vitamin C

Mat rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og lime. Dette vitamin er også rikt på tomater og grønne grønnsaker.

Vitamin E

Folk kan få vitamin E fra grønne grønnsaker også, sammen med magert kjøtt og fisk, mandler, solsikkefrø, hvete bakterie, bønner og olivenolje.

Vitamin K

De sunne grønne bladgrønnsaker er også en god kilde til vitamin K. Dette vitaminet er spesielt rik på grønnkål, grønne grønnsaker, spinat og nepe greener. Vitamin K kan også fås fra brokkoli, rosenkål og asparges.

Linfrø

Ground linfrø er en super-mat med antioksidanter, Omega-3 fettsyrer og alle 10 essensielle aminosyrer, sammen med B-kompleks vitaminer, vitamin E, mineraler og sporstoffer. Denne kraftige kombinasjonen er gunstig for å holde huden sunn.

Selen

Elementet selen, som er nødvendig for hudceller til å utvikle og reprodusere, forekommer i kjøtt og sjømat, paranøtter og hel hvete.