Digidexo.com

Måter å forlenge livet

Måter å forlenge livet


Vi har kommet langt i å finne ut hvordan vi kan forlenge livet vårt i løpet av årene. Flere studier har blitt gjort for å vise at selv de enkleste ting kan hjelpe deg å unngå å komme til en tidlig død. Å sette disse enkle rutiner inn i livet ditt vil ikke garantere et lengre liv, men de vil heller ikke gjøre livet ditt noe kortere.

Spis sunt

En av de største faktorene til å leve et langt liv er å se hva du spiser. Fedme er vist å føre til diabetes, hjertesykdom og kreft (se referanse 2). Tregere på den dårlige matvarer og om nødvendig søke en kvalifisert ernæringsfysiolog. Også, spise rikelig med frukt og grønnsaker, som studier har vist at mat med høyt antioksidanter bidra til å bekjempe sykdom og forlenge livet (se referanse 1).

Trening

Å ha en aktiv livsstil er også en viktig faktor for å gjenværende sunn og dermed forlenge livet ditt. Så lite som 30 minutter om dagen kan hjelpe. Gå en tur i morgen eller treffe gym etter jobb. Løpe rundt med barna eller barnebarna. Det er mange måter du kan faktisk gjøre treningen gøy. Hvis du har råd til det, tenke på å ansette en personlig trener hvis du er tapt på hvor du skal begynne.

Eier en Pet

En forskningsstudie utført i 1980 viste at hundeeiere faktisk hadde en 28% større sjanse for å overleve et hjerteinfarkt enn de uten kjæledyr (Referanse 2). Et kjæledyr kan også bidra til å redusere stressnivået og gir deg mulighet til å være mer aktiv via løping og gåing ditt dyr venn.

Tenk positivt

En annen forskning studie gjort i 2002 av Mayo Clinic viste at positive mennesker reduserte sjansen for en tidlig død med 50% (se referanse 2 og 3). Måten du tenker virkelig kan drepe deg. Den viktigste begrunnelsen er at pessimistene alltid kan ha en dårlig syn på deres helse, karriere fremskritt og andre livsfaktorer som kan føre til depresjon og en kompromittert tilstand av velvære.

Vær Sosial

En person som er sosialt koblet er vist å ha mindre nivåer av stress da en som er isolert (se Reference 3). Venner kan bidra til å minske stress ved å ha morsomme dager ut og også betro dem når du er stresset. Stress er en stor faktor når det gjelder å barbere år ut av livet.

Stop Smoking

Hvis du er en røyker, er det beste du kan gjøre selv for å bli kvitt sigarettene. Røyking har vist seg å føre til alle slags helseproblemer og død. Hvis du ikke er en røyker, ikke start.