En person som har gjennomgått menisk operasjon trenger fysioterapi for å gjenopprette totale omfanget av bevegelse av kneet. Den fysiske terapi er delt inn i faser. Ifølge Clevelandclininc.org, "The tidslinje for disse fasene avhenger av den spesifikke pasienten og hans eller hennes fysiske tilstand og fremgang etter operasjonen." Behandlingen programmet starter tre til fem dager etter operasjonen. Ifølge ortopedisk idrettsmedisin kirurg Dr. Walter R. Lowe, "Det er svært viktig for den overvåkede rehabilitering for å bli supplert av et hjem treningsprogram der pasienten utfører de gitte øvelser hjemme eller på et treningsstudio anlegget."

Bruksanvisning

En Start-isometrisk quad sett når du ikke lenger trenger krykker, og kan sette vekten på det opererte benet uten mye ubehag. Ifølge Clevelandclinic.org, "Under øvelsen, trykk kneet ned mot et bord eller på gulvet, holde posisjonen i 6 sekunder." Gjør straight leg raises. Bøye foten av det opererte beinet og holde det så rett som mulig. Løft 1-1 1/2 meter og hold i 6 sekunder. Gjenta begge utøver 10 til 15 ganger i hvert sett, og do to eller tre sett. Dette er den første fase og varer vanligvis opp til to uker.

Arbeidet med utvalg av bevegelse ved å sitte på et bord og la det opererte benet rett og slett henge utenfor kanten. Bruk hendene til å hjelpe den bøyes mer og utvide det, hvis det er nødvendig. Utøve på en stillestående sykkel når du har godt utvalg av bevegelse. Dette er en del av fase to, som også varer i ca to uker.

Utvikle quad muskler ved å gjøre korte arc quadriceps utvidelser. Legg deg ned på gulvet eller et bord og satte en sammenrullet håndkle under din kneledd slik at de er bøyd 30 til 40 grader. Forleng opererte benet fullt og hold i 6 sekunder. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger hvert sett, og gjøre to til tre sett. Når du blir sterkere, tilsett 2-kilos vekter og øke en kilo om gangen. (Dette er også fase to øvelser.)

Styrke hamstrings ved å gjøre kneet flexions. Ligg med ansiktet ned, bena utvidet. Bøy opererte benet slik at den beveger seg så langt som mulig mot din rumpeballe. Gjenta 10 til 15 ganger hvert sett, og gjøre to til tre sett. Når du blir sterkere, tilsett 2-kilos vekter og øke en kilo om gangen. (Dette er også fase to øvelser.)

Vend tilbake til normale aktiviteter i fase tre. Diskuter med legen eller terapeut nøyaktig hva det betyr for deg. Du bør ha 135-graders bevegelsesutslag i kneet nå.

Tips og advarsler

• Se drwaltlowe.com for flere øvelser.
• Programmet omtales her er veldig generell. For en mer tilpasset program, diskutere med legen din.