Digidexo.com

Virkningene av forbruker færre enn 1000 kalorier daglig

Virkningene av forbruker færre enn 1000 kalorier daglig


Sunn kaloriinntaket avhenger av individuelle størrelse og metabolisme, men de fleste voksne trenger ca 2000 kalorier om dagen for å fungere skikkelig. Ifølge American College of Sports Medicine, bør kvinner aldri spise færre enn 1200 kalorier per dag, og menn trenger minst 1800. Flytende dietter, sult dietter og kjepphest dietter som skjærer tilbake til 1000 eller færre daglige kalorier kan fungere midlertidig, men resultatene vil ikke vare.

Tap av muskelvev

Når kroppen ikke får den energien den trenger fra kaloriinntaket, vil det gå inn i en semi-sult staten og se etter alternative energilagre i kroppen. Selv om kroppen vil brenne fett på denne måten, over tid, vil det også brenne muskelvev. Dette kan føre til hjerteproblemer og unormale rytmer, siden hjertet er laget av hjertemuskulatur.

Langsommere metabolisme

Tapet av muskelmasse i forbindelse med spesielle dietter bremser ned kroppens stoffskifte, siden muskelen er den viktigste bidragsyter til metabolic rate. Dette reduserer kroppens energibehov, slik at når en person begynner å spise normalt igjen vil de få mer vekt enn de ville ha fått før du starter dietten. Ifølge McKinley Health Center ved University of Illinois, kan en begrenset-kalori diett bremse metabolismen opp til 30%.

Fatigue

En skikkelig vekttap plan bør inneholde en øvelse diett. Energi fra kaloriinntaket er nødvendig til drivstoff disse øvelsene, samt hverdagslige aktiviteter som å snakke på telefonen, skriver på datamaskinen, pusse tennene og selv fordøye mat. Når du ikke får nok kalorier til drivstoff disse aktivitetene, vil du ikke ha energi til å trene og til og med hverdagslige aktiviteter blir utmattende og vanskelig.

Sult

Sterkt begrenser kalorier - enten ved å hoppe over måltider eller spise små porsjonsstørrelser - vil åpenbart føre til sult. Etter hvert blir det umulig å ignorere disse sultfølelse, som kan føre til å spise mye eller binging. Når en krasj dieter begynner å spise normalt (eller overdrevet) igjen, vil all vekten komme tilbake. Kutte ned kalorier kan føre til sunn og langsiktig vekttap, men kutte ned til 1000 eller mindre kalorier vil bare fungere på kort sikt.