Benign paroksysmal posisjonsvertigo er en tilstand der den lidende føles som om verden beveger seg rundt ham, mye som en merry-go-round. Disse episodene kan skje i korte anfall, som typisk assosieres med når en person endrer posisjon, som for eksempel å stå opp eller raskt snu hodet. En av grunnene for denne type av vertigo er en væske ubalanse. Derfor kan en lege anbefale en diett utviklet for å opprettholde væskebalansen.

Væskeinntak

Å drikke en tilstrekkelig mengde av væske i løpet av dagen er det viktig å opprettholde konstant balanse. Du bør sikte på å drikke 8 til 10 august-oz. glass væske hver dag. Hvis du trener regelmessig, forutse væsketap ved å drikke 8 oz. vann før, under og etter ditt treningsprogram.

Visse fluider kan ha en effekt på vertigo, slik som koffein. Denne stimulerende kan påvirke det indre øret (som hjelper til å opprettholde balanse), og kan også dehydrere kroppen på grunn av sine diuretiske egenskaper. Alkohol kan også ha dehydrerende virkninger på kroppen, og kan endre mengden og sammensetningen av væsken i det indre øret, noe som betyr alkohol skal konsumeres bare i små mengder, slik som en til to heter per dag.

Matvarer for å unngå

Foods høy i natrium, for eksempel lunsj kjøtt, hermetisk supper, frossen mat og andre bearbeidede matvarer har et høyt natrium innhold og kan derfor dehydrerende, ifølge Mayo Clinic. Hvis du er nysgjerrig på hvor mye natrium inntak er aktuelle for deg, bør du oppsøke en ernæringsfysiolog eller lege for å fastslå et passende nivå.

Du bør også unngå matvarer kjent for å utløse migrene, da disse inneholder høye nivåer av tyramin, som kan forårsake svimmelhet. Disse matvarer og drikker inkluderer rødvin, kyllinglever, røkt kjøtt, sjokolade, sitrusfrukter, Brie, cheddar ost og nøtter.

Mat å velge

I stedet for mat med høyt sukker, velger de høy i komplekse sukker, slik som hele korn brød og belgfrukter. I tillegg bør du prøve følgende for å redusere saltinntaket mens matlaging ved å erstatte salt-free krydder eller lav-natrium eddik, sitronsaft eller urter. Velg frisk frukt og grønnsaker i stedet for hermetisk når det er mulig, unngå bearbeidet mat eller velg de med mindre enn 35 mg natrium per porsjon. Opt for redusert salt eller redusert natrium versjoner av produkter du liker når det er mulig. Som en generell regel, konsumere 2000 mg eller mindre av natrium per dag, ifølge American Academy of Family Physicians.