Hvis du sliter med å bryte en dårlig vane eller vice, kan det være på tide å se etter alternative måter å overvinne disse vanene og forbedre din livskvalitet. Enten din vane være en nervøs tick - som å bite negler - eller en visepresident som er farlig for helsen din, som å røyke sigaretter eller drikke alkohol, vil du være i stand til å sparke en vane med riktig mengde tålmodighet, utholdenhet og optimisme.

Bekrefte at dine vaner eller skrustikker er dårlig for deg og at du har dannet en avhengighet til dem. Det første trinnet i å bryte en dårlig vane er å identifisere det for hva det er og forstå at du trenger å få hjelp for å sparke den.

Forskning dårlig vane eller vice og identifisere de negative effektene det har på livet ditt; enten de er fysiske, følelsesmessige eller psykologiske. Forstå den potensielle risikoen din vane utgjør, gir deg grunn til å sette en stopper for det.

Finn en alternativ måte å slippe stress, overvinne hindringer og håndtere kjedsomhet. Hvis du finner deg selv å bite negler når du ser på TV, finne noe annet du kan gjøre med hendene, for eksempel plukke opp en hobby som hekle.

Unngå situasjoner og mennesker som synes å utløse din vane eller vice. Tenk klokkeslett for når vanen er mest utbredt og gjør et mentalt notat om hvor du var, hva du gjorde og hvem du var med. Hvis du har en gruppe venner som røyker regelmessig, redusere mengden av tiden du tilbringer sammen med dem når de prøver å slutte.

Ta det ett skritt av gangen - og innser at du kanskje ikke være i stand til å bryte din vane over natten. Belønn hver prestasjon, uansett hvor små de synes. Hvis du vanligvis trekke håret når du er ekstremt stresset, men nylig valgte å gå en tur i stedet, det er noe å feire.

Hint

• Hvis du ikke klarer å stoppe vane eller vice på egen hånd, søke profesjonell hjelp.