Vitenskapen har vist at friske mennesker ikke puste gjennom begge neseborene samtidig; i stedet, de veksler mellom hver side av nesen hver par timer. Yogis har visst dette i tusener av år, og så utviklet praksisen med alternative nesebor puste, eller "Nodi Sodhana," som en måte å fremme helse og generelle velvære.

Formål

Kroppens nasal syklus er knyttet til hjernefunksjon: når det ene neseboret er hindret, avtar hjerneaktivitet på siden av hjernen motsatt den. Formålet med alternative nesebor pust er fremme helse og balanse ved oksygen begge sider av hjernen likt, så kreativ og logisk tenkning er begge på sin beste alder.

Teknikk

Alternativ nesebor puste er akkurat hva det høres ut som: puste gjennom ett nesebor om gangen, og annenhver gang. Praksisen starter når du bruker tommelen på høyre hånd for å lukke høyre nesebor. Deretter puster sakte og dypt gjennom venstre nesebor (mål teller til fire). Neste bruke Pinky og ringfingeren på høyre hånd for å lukke venstre nesebor, mens slippe høyre nesebor. Puster langsomt gjennom høyre nesebor (mål teller til åtte). Nå puster gjennom høyre nesebor (til en teller til fire), og deretter veksle igjen ved å slippe venstre nesebor og med høyre tommel for å lukke høyre nesebor igjen. Pust ut (telle til åtte). Som fullfører en full runde med alternative nesebor puste.

Fordeler

Alternativ nesebor puster mener å øke energi, skjerpe tenkning, forbedre hjernens funksjon, redusere stress, forbedre velvære, bedre søvnkvalitet, klare energi-kanaler, forbedre den generelle velvære, redusere eller minske sykdom og sykdom sikrer mer effektiv pusting og klarere lunger og skape generell følelse av revitalisering og indre harmoni.

Betraktninger

Breathing bør aldri bli tvunget gjennom en blokkert nesebor så ikke praktiserer alternativ nesebor puste hvis du har en kald, allergi eller noe annet som gjør puste gjennom nesen vanskelig. Vær også forsiktig med å holde pusten hvis du har høyt blodtrykk.

Potensial

Selv om poenget er å puste gjennom begge neseborene jevnt for balanse og å være sunn, kan alternative nesebor pust brukes til å målrette bestemte behov. Puste gjennom høyre nesebor vil fremme skarpere tenkning og mer energi, mens puste gjennom venstre nesebor vil roe deg og øke kreativiteten.