Å være enten undervektig eller overvektig kan være skadelig for din helse, så det er viktig å vite hvor du faller på skalaen. Dette kan faktisk være vanskeligere å fastslå enn du kanskje tror. Noen av metodene for å bestemme om du er undervektig eller overvektig kan fungere for den gjennomsnittlige person, men de tar ikke kroppssammensetning i betraktning. Den beste måten å vite hvor du står, er å ha en lege undersøke deg.

Vekt diagrammer

Leger bruker vanligvis vekt diagrammer for å plotte vekten av barn over en tidsperiode, men det er også diagrammer som kan fortelle den normale vektområde på voksne. Vekt diagrammer gi deg et lavt tall og et høyt antall. Målet ditt bør være å falle et sted i midten. Hvis du er under tallet, er du undervektig, og hvis du er over antall, er du overvektig. For eksempel bør en 5-foot-4-tommers kvinne veie mellom 114 og 134 pounds, og en 5-fots-8-tommers mann skal veie mellom 140 og 172 pounds. Vekt diagrammer kan være bra for å gi deg en generell idé om hvor du skal være, men de anser ikke muskelvekt. Noen som er atletisk vil veie mer på skalaen, men ikke være overvektig. Dette skyldes at muskelen er tyngre enn fett.

Body Mass Index (BMI)

The Body Mass Index, eller BMI, er en forenklet form av høyde-vekt diagram. For å finne din BMI, vil du dele vekten din i pounds av høyden din i inches, deretter multiplisere resultatet med 702. Hvis den resulterende tallet er under 18.5, vil legen din vurdere deg undervektig. Hvis det er mellom 25 og 30, er du overvektig, og hvis det er over 30, er du overvektig. Mens leger ofte bruker BMI som den primære metoden for å avgjøre om en pasient er undervektig eller overvektig, det også kan være unøyaktig hvis personen er veldig muskuløs.

Kroppsfettprosent

Din fettprosent er prosentandelen av vekten din som består av fett. Det er en mer nøyaktig representasjon av om du er undervektig eller overvektig, fordi det tar din kroppssammensetning i betraktning. Online kalkulatorer kan gi deg et anslag over kroppen fett prosentpoeng, men det er mer korrekt å ha legen din utføre tester for å fastslå det. Legen kan utføre en hud caliper test, som klemmer fast fett for å finne ut hvor mye fett du har, eller et vann forskyvning test, som måler fett av hvor mye vann du fortrenge når du fordype deg i en tank. Du kan også kjøpe et hjem skala som måler fettprosent. Hjemmet skala bruker bioelectricity å bestemme kroppens fett og kan variere sterkt avhengig av hvor mye vann du drikker, men det kan likevel gi deg en god ide om hvor du står Hvis du måler på samme tid hver dag. For kvinner er normal fettprosent 14-31 prosent, med kun seriøse utøverne i 14 til 20 prosent rekkevidde. Normalområdet for menn er 6 til 26 prosent, med bare utøverne i 6 til 13 prosent rekkevidde. Noe under disse prosentene er undervektig og noe over disse prosentene er overvektig.