Vitamin B er et kompleks som består av flere deler i motsetning til enkeltvitaminer. Hver del av komplekset, eller familie har en annen funksjon. Matvarer kan brukes til å supplerer de fleste av B familiemedlemmer.

Typer

Vitamin B-komplekset, eller familie består av: B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5 ​​(pantotensyre), B-6 (pyridoxin), B-12 (cyanocobalamin), B-13 (orotinsyre), Pangamic syre, Laetril, biotin, kolin, inositol, folsyre og PABA

Betydning

Vitamin B-komplekset har mange funksjoner, men først og fremst er det viktig for nervesystemet. Nervesystemet bidrar til sunn hjernefunksjon, sirkulasjon, energiproduksjon, balansere blod sukker og viktigste kroppens evne til å håndtere stress.

Forebygging / løsning

De fleste vitamin B-medlemmer har mat forbundet med dem som supplement kroppen, men PABA, B12, B13, laetrile og Pangamic syre har ingen mat forbundet med dem og må tas som kosttilskudd.

Funksjoner

Følgende mat Figuren viser hvert medlem av B familien og mat forbundet med medlemmet.

Expert Insight

Ta alltid kosttilskudd med mat. Matvarer kan ikke gi nok av et bestemt medlem av B-familien, så enkelte kosttilskudd kan trenge å bli lagt. Fordøyelse og assimilering av maten vil redusere mengden kroppen vil faktisk mottar, for derved å legge et behov for kosttilskudd.