Digidexo.com

Hvordan Let Go av fortiden, Fokus på Present & Ikke stress om fremtiden

Hvordan Let Go av fortiden, Fokus på Present & Ikke stress om fremtiden


Det er lett å sløse bort de dyrebare øyeblikkene i nåtiden. Når du er bekymret for fremtiden eller gruble om tidligere hendelser, du blir distrahert, og la mulighetene slippe unna. Alternativt kan du over-analysere og over-tenke hver handling og aldri gjøre noen fremgang. Åndelig lærer Byron Katie sa det best: "Hvis du vil frykte med vilje, får en fremtid Hvis du ønsker skam, få en fortid.." Verken situasjonen er ideelt. I stedet dyrke mindfulness og nyte uansett hva du gjør i øyeblikket.

Bruksanvisning

Adresse dine behov. Du kan bli gravitating mot fremtiden, fordi grunnleggende behov ikke blir oppfylt i nåtiden. I stedet undersøke livet ditt og bestemme hvordan du kan forbedre det akkurat nå. Sett til side 20 minutter hver dag til å skrive om dine følelser, relasjoner, triggere og mål. Skriv raskt og ikke dvele ved hver side. Ikke bekymre deg om riktig grammatikk og setningsstruktur. Som tiden går, vil du legge merke til endringer i din skrive stil og innhold. Løsninger vil sakte dukke opp og kan hjelpe deg å forbedre din nåværende situasjon.

Kom deg ut av komfortsonen. Du kan fungerer på autopilot og ikke være klar over omgivelsene. Innlemme en liten endring i din daglige rutine. Ta en annen rute til å jobbe og fokusere på de nye gater og landskapet. Endre matvaner ved å prøve en ny oppskrift eller restaurant. Kjøpe eller låne en bok om et emne som du ikke pleier å lese om, men som interesserer deg.

Ta opp sport og hobbyer som tvinger deg til å betale oppmerksomhet. For eksempel når du spiller tennis må du være klar over alt som skjer. Du har ikke tid til å bekymre seg for de bildene du savnet fordi en annen man kommer rett tilbake på deg. Likeledes må du konsentrere deg når du spiller kort spill som bridge eller poker. Hvis din oppmerksomhet strays, risikerer du å miste spillet.

Kom nærmere naturen. Ta en dagstur eller ha en piknik i en nærliggende park. Delta i utendørs sport og aktiviteter, som fotturer, snowshoeing, fiske og langrenn. Når du forlater kjente omgivelser, du umiddelbart bli mer våken og klar over det skiftende landskapet.

Pust. Når du føler deg engstelig om din fortid eller fremtid, bare dypt og rolig pust inn og ut. Som du tegne din neste åndedrag, fokus på fremveksten av magen på i pusten og kjenne følelsen av luften som det fyller lungene og etterlater gjennom neseborene. Tømme sinnet for eventuelle negative tanker og fokusere på noe positivt eller vakkert.