Tendinitis innebærer betennelse i sener. Denne smertefull tilstand er vanlig, og det kan påvirke forskjellige sener i hele kroppen. Selv om dette problemet rammer mange voksne, pinpointing den eksakte årsaken til senebetennelse er vanskelig. Tilstanden vanligvis presenterer seg selv etter en skade eller for mye fysisk aktivitet. På den annen side, noen mennesker håndtere uforklarlig tendinitt. Heldigvis finnes det måter å behandle og kurere denne irriterende smerte.

Bruksanvisning

Grense fysisk aktivitet til smerten avtar. Noen mennesker prøver å utøve eller praktisere sport mens håndtere tendinitt. Dette kan forverre problemet, og de skadde sener vil ikke gro. Slutt enhver aktivitet eller trening rutiner som forårsaker ekstra smerte eller ubehag.

Få nok hvile. I tillegg til begrenset fysisk aktivitet, personer som lider av tendinitis bør hvile sin kropp i en til tre uker. Bestem dere for å sove minst åtte timer hver natt.

Ta en anti-inflammatoriske medisiner. Fordi tendinitis er betennelse, over-the-counter medisiner og reseptbelagte anti-inflammatoriske legemidler er effektive behandlingstilbud. Disse stoffene kontrollere og redusere betennelse.

Snakk med en lege om steroidinjeksjoner. Når sener er alvorlig skadet, kan muntlig medisiner ikke kontrollere smerten. Besøk en ortopedisk kirurg og få informasjon om steroidinjeksjoner. Legen injiserer dette kraftige anti-inflammatoriske medisiner i det berørte senen.

Varm opp før du spiller sport eller trener. I mange tilfeller, tendinitis helbreder innen tre uker. Imidlertid er sjansen for re-skader høy. Før han gikk i fremtidige arbeids ut rutiner eller fysiske idretter, gjør lette øvelser og strekninger som å gå og pilates.

Bruk en spenne. En annen måte å forhindre fremtidige tendinitis er å pakke det berørte området i en spenne. Dette gir støtte og bidrar til å hindre fremtidige betennelse eller skade.