Fedme er et stort helseproblem, og det er økende, spesielt blant barn. Child fedme kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner senere, som for eksempel diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. For å nå og bo på en sunn vekt, barn trenger å være aktiv og å spise sunn mat.

Utdanne barna

Mange voksne vet ikke engang dos and don'ts av sunn slanking. Nøkkelen er å gjøre kostholdet en livsstilsendring. Hvis en diett virker som en straff, vil barna motstå den. Lær barna om ernæring og hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe de skal ha hver dag, samt riktig porsjonsstørrelser. Du kan også finne helsekost spill online for å spille med barna å gjøre slanking og lære om ernæring moro. Det er veldig viktig å lære barna de helsemessige komplikasjoner som følge av fedme. Ellers barn vil aldri forstå hvorfor det er viktig å holde seg frisk.

Å gjøre bedre valg

Neste gang du går innkjøp av mat, ta med barna og la dem plukke ut sunn snacks som deres favoritt frukt og grønnsaker eller granola barer og nøtter. Unngå mat med sukkerholdige karbohydrater, som de som finnes i godteri og brus. I stedet går for komplekse carb snacks som havregryn eller epler. Lav karbohydrat dietter fungerer vanligvis best for barn, siden dårlige, sukkerholdige karbohydrater er tomme kalorier og kan føre til en rask økning i blodsukkeret. Ikke begrense mat som iskrem eller pizza; tjene dem i moderasjon eller ved spesielle arrangementer. Applaudere dine barn for å plukke sunn mat enn usunn mat så ofte som mulig.

Bor Aktiv

Holde barna aktive. Det er bra for både deg og dem. La barna bli med etter skoletid sport eller gi dem litt ekstra tid ute å kjøre rundt hver dag. Tilbring tid med dem å spille baseball eller gå svømming. Hver aktivitet kan potensielt brenne hundrevis av kalorier på mindre enn en time! Holde opptatt er bra for musklene og hjertet ditt, og det holder barna ut av problemer.