Digidexo.com

Hvordan å miste slapp armene

Arm fett er det som fører til en slapp arm, og det finnes måter å redusere og fast fett i dette området. Faktisk, armene er en av de enkleste stedene å tape og fast fett, spesielt i forhold til de gjenstridige lår og hofter. Hold lesing for å lære å bli kvitt pløsete armer.

Hvordan å miste slapp armene

En gjøre cardio i minst 30 minutter minst tre ganger i uken.

Det er bra for din helse og den ekstra øvelsen vil bidra til en generell caloric brenne som sannsynligvis vil dukke opp i form av tap av arm fett, samt brenning av fett fra hele kroppen.

2 gjøre pushups.

Pushups hjelpe firmaet armer og bryst og er en av dine beste våpen mot slapp armene. Prøv og gjøre minst 3 sett med 15 repetisjoner av pushups, annenhver dag.

3 Gjør triceps extensions.

Triceps extensions kjempe den sta arm fett rett under biceps. Du kan jobbe triceps ved å gjøre en dukkert ut av kanten av en stol, eller ved å utvide vekter over hodet ved å bøye bare ved albuen. Disse bør gjøres flere ganger i uken som en del av en styrke trening regime for å kvitte seg med kroppen og armen fett.

4 Gjør arm sirkler.

Å målrette hele pløsete arm, strekker begge armene rett ut, parallelt med bakken. Lag små sirkelbevegelser; 1 minutt i en retning, og deretter i 1 minutt på den andre. Hvis du kan, gjøre dem med 2-3 kilos vekter i hver hånd.

Hint

  • Den beste måten å bli kvitt pløsete armer er å holde seg til en fast rutine av kosthold og mosjon.