Forstyrrelser i søvn våkne syklus oppstår når en persons indre klokke mister sync med naturlig lys og mørke sykluser. Normale for søvn-våkenhet er minst 24 timer lang, med søvnmønster etter de mørke og lyse tider på dagen. Sove-våkne syklus lidelser kan være ytre (forårsaket av eksterne faktorer) eller egenverdi (forårsaket av interne forstyrrelser).

Time Zone Endre syndrom

Tidssone endringssyndrom, også kjent som jet lag, oppstår når en person reiser over flere tidssoner. Symptomer kan være generell tretthet, humørsvingninger, hodepine, redusert appetitt eller andre gastrointestinale problemer, og avhengig av kjøreretningen, insomni eller overdreven søvnighet. Ifølge American Academy of Sleep Medicine, kan symptomene være mer alvorlig eller langvarig hos eldre og hos personer som reiser østover. For å unngå disse symptomene, begynne å justere søvntider til tidssonen som blir reist til. Reisende bør få rikelig med sollys og unngå å ta en lur når du ankommer reisemålet.

Skiftarbeid Disorder

Folk som jobber under normal leggetid ofte lider av skiftarbeid uorden. Vanlige symptomer på skiftarbeid uorden inkluderer søvnighet på dagtid, søvnproblemer under off-timer, slapphet, hodepine og nedsatt konsentrasjon, ifølge Cleveland Clinic. Effektene av denne lidelsen kan reduseres ved å minimere eksponering for lys under sover timer, unngå påfølgende nattevakter og roterende skiftordninger. Få minst sju til åtte timers søvn hver dag og holde seg til en konsekvent søvn tidsplan.

Advanced Sleep Phase Syndrome

Personer med avansert søvnfasesyndrom (ASP) har en tendens til å gå i dvale og våkne opp på uvanlig tidlige timer. Det forekommer hyppigst hos eldre og postmenopausale kvinner. Personer med ASP ikke klarer å være oppe sent på kvelden eller bli sovende siste tidlige morgentimer, men kan likevel ha stabile søvn tidsplaner. Ifølge Cleveland Clinic, våkne og sove sykluser kan justeres etter hvert til et senere time med lys-lys og chronotherapy behandlinger.

Forsinket Sleep Phase Syndrome

Forsinket søvnfasesyndrom (dsps) er det motsatte av avansert søvnfase syndrom --- snarere enn å være ute av stand til å holde seg våken senere, folk med dsps lider av nattlig søvnløshet og en manglende evne til å våkne opp tidlig på morgenen. Som de fleste andre former for søvnløshet, rundt halvparten av DSP lider viser også tegn på depresjon. Ifølge Stanford-universitetets nettside om døgnrytmelidelser, de fleste med dsps holde seg våken til 2 am eller senere, får mindre søvn i løpet av uken på grunn av jobb eller skole tidsplaner, og sover dypt for lengre perioder av gangen i helgene. I de fleste tilfeller vises dsps først i ungdomsårene, ofte etter perioder med kveldsaktivitet. Bortsett fra over-the-counter og reseptbelagte sove hjelpemidler, behandlinger er lik de for ASP, inkludert lyse lysterapi og chronotherapy.

Uregelmessig sove-våkne syklus

I motsetning til de med ASP og dsps, folk med en uregelmessig søvn-våkenhetssyklus mangler noen konsistent sovesyklus eller rytme. The American Academy for Sleep Medicine viser kronisk søvnløshet og overdreven trøtthet som symptomer på uregelmessig søvn-våkne syklus. Folk med lite eksponering for lys signaler eller regelmessig planlagt aktivitet kan ha høyere risiko for sykdommen. Snarere enn å sove i en sammenhengende periode, personer med uregelmessige sykluser har en tendens til å ta hyppige tapper i løpet av dagen. Livsstil og planlegge endringer, lyse lysterapi og nattlig melatonin behandlinger kan hjelpe til med å justere en uregelmessig søvn-våkne syklus.