Du kan få gass ved å inhalere for mye luft, som når du drikker fra et strå eller tygge tyggegummi. Du kan få gass ved å spise visse matvarer, også. For å unngå gass på grunn av maten du spiser, begrense meieriprodukter, fet og sukkerholdig mat. Noen matvarer du kan spise for å unngå gass inkluderer ris, kokt eller hermetisk frukt og kokte egg.

Stivelse og hvetekli

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, den eneste stivelse du kan spise som ikke føre til at du får gass er ris. Spise hvetekli ikke føre til at gass heller, siden det er en uløselig fiber.

Du trenger ikke å gi opp stivelse helt hvis du har en gass problem. Skinnfrie potetmos og Farina typen korn, slik som kremen av hvete eller et ris alternativ, produserer mindre gass. Du kan også ha elementer som pasta, brød eller rundstykker som ble laget med raffinert hvitt mel.

Kokt, Canned Frukt

Mens noen frukter som epler kan føre til at gass, har du fortsatt andre frukt alternativer som du kan spise for å unngå at gass. Disse inkluderer kokt eller hermetisert typer frukt, minus deres skall, for eksempel frukt cocktail eller eplemos. Hvis du velger fruktjuicer som ikke inneholder fruktose sukker, kan du drikke din frukt for dagen. Men hvis spise frukt er et behov av deg og du ikke ønsker gass, velger frukt som er lavere i fiber, som inkluderer plommer, kiwi, druer og nektariner.

Andre Foods

Spis posjerte og kokte egg for å unngå gass. Hold deg unna steke mat, spesielt egg. Gulrøtter, sommer squash og vinter squash er mindre sannsynlig å få deg til å få gass, som er grønnsakssuppe, spesielt hvis suppen har en klarere buljong til det. Spise kjøtt som er lav i fett som magert kjøtt eller fisk. Hvis du spiser fjærfe, trimme fettet fra det før bakervarer det.

Andre ting du bør vurdere

Hva du drikker kan føre til at gass også, slik som kullsyreholdige drikker som brus. Beer kan føre til at gass også. Vann er imidlertid ikke føre gass. Å drikke klare væsker som ikke kullsyre vil hjelpe deg å redusere gass. Du kan også unngå gass ved å begrense mengden av sukkerfrie drops eller tyggegummi bruke, siden de inneholder sorbitol, noe som fører gass. Noen produkter på markedet bidra til å redusere gass du får fra maten du spiser, også.