Hvis du ofte opplever høye nivåer av stress, vil kroppen reagere ved å frigjøre kortisol. Kortisol fører ikke bare en økning i appetitt og sukker cravings, men stresshormonet er også assosiert med vektøkning.

innlemme 30 minutter med kardiovaskulær trening i tre til fem dager i uken. Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier og fett, og det også i bedre humør og hjelper deg holde deg rolig på grunn av økningen av hjernens produksjon av endorfiner, også kjent som feel-good nevrotransmittere.

Øke fettforbrenning ved å legge vekt trening til treningen rutine for to til tre dager. Løfte vekter bygger muskelmasse som øker stoffskiftet, noe som resulterer i fettforbrenning selv når du er i ro.

Klargjør sunne måltider på forhånd, spise regelmessig og gjennomføre sunne snacks som rå nøtter og frukt. Påvirke din mentale helse ved å redusere sukker, koffein, sjokolade og alkohol i kostholdet ditt. Øke vanninntaket, spise rikelig med frukt og grønnsaker og fisk. Å spise hver tredje time vil holde stoffskiftet aktivert og brenne fett.

Praksis avspenningsteknikker som meditasjon eller puste dypt for å unngå stress og ekstra fett buildup. Vurdere å ta opp yoga eller Tai Chi.

Øke antall timer du sover. Få nok søvn slik at kroppen får tid til å gjenopprette og fylle seg selv.