Digidexo.com

Hva er måter å holde leveren sunn?

Hva er måter å holde leveren sunn?


Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, ca 27 555 mennesker døde av leverrelaterte problemer i 2006. Leveren er et av de viktigste organene i kroppen din. Betraktet den biokjemiske fabrikken av legemet, leveren er ansvarlig for en rekke funksjoner, inkludert filtrering av blodet av giftige stoffer, metaboliserende fett, proteiner og syntetisering av metaboliserende karbohydrater til energi-inneholdende glukose. Uten leveren, er kroppen i stand til å overleve. På grunn av dette, er det viktig å ta de nødvendige skritt som er nødvendige for å holde leveren sunn.

Spis et sunt kosthold

En av de beste måtene å holde leveren sunn er å konsekvent spise et sunt, balansert kosthold. Spis rikelig med rå frukt og grønnsaker og andre ubehandlet, naturlig mat. Bearbeidet mat har en tendens til å inneholde tilsetningsstoffer og kjemikalier som tvinger leveren jobbe hardere for å behandle disse ingrediensene. Disse matvarer også en tendens til å være høy i fett, natrium og kolesterol, som også tvinger leveren til å jobbe hardt for å bearbeide det du spiser.

Unngå alkohol og narkotika

Avstå fra alkohol, narkotika og andre giftstoffer er en viktig måte å holde leveren sunn. Leveren er ansvarlig for å bryte ned giftige forbindelser som er inntatt. Siden leveren må jobbe hardere for å skjerme disse giftstoffer fra kroppen din, mens på samme tid må fortsatt utføre sine vanlige aktiviteter, dårlige vaner kan leveren din. Alkohol er spesielt relatert til leversykdommer. Problemer som en fettlever; alkoholisk levercirrhose, som er arrdannelse i leveren vev; og alkoholisk hepatitt, leverbetennelse, er alle vanlig hos mennesker som drikker alkohol overdrevet.

Praktisere sikker sex

Seksuelt overførbare sykdommer, som for eksempel noen former for hepatitt samt HIV / AIDS, i betydelig grad kan skade leveren. Ta forholdsregler, for eksempel å begrense antall seksualpartnere og iført en kondom hver gang du har sex, kan bidra til å forhindre kontrahering sykdommer som potensielt kan sette leveren din i fare. Disse sykdommene kan inngås muntlig, analt og vaginalt.

Hold deg aktiv

Trening er en viktig måte å holde leveren sunn, da det fremmer den generelle helsen til kroppen din. Problemer som overvekt, depresjon, angst og stress alle har minst noen effekt på helse og funksjon av leveren din. Trening virker ved å redusere og forebygge fedme, hjelpe depresjon og angst ved å frigjøre naturlige endorfiner, og slippe stress gjennom fysisk aktivitet.

Drikk rikelig med vann

Vann er en annen viktig måte å bidra til å holde leveren sunn. The Institute of Medicine anbefaler at menn drikker minst 3 liter vann per dag. Kvinner anbefales å drikke minst 2,2 liter vann hver dag. Vann bidrar til å fremme en leveren helse ved å fortynne stoffene leveren trenger å behandle. Det hjelper også leveren rens urenheter fra seg selv og kroppen.