Den billigste diett mat er naturlige matvarer. Pakket mat laget og merket som kosthold, sukker-fri eller lav-karbohydrat pleier å være blant de dyreste elementene på en dagligvaremarkedet. Hele, naturlig mat er de beste valgene når det kommer til slanking, for ernæring, smak og ditt budsjett.

Sesongens frukt og grønnsaker

Ferske frukter og grønnsaker er avgjørende for ethvert sunt kosthold, enten du planlegger å gå ned i vekt eller ikke. Grønne grønnsaker og frukt er viktig for fordøyelsen helse som de gir kroppen med de fleste ikke-løselig fiber. Frukt og grønnsaker er også høy i vitaminer og mineraler, inkludert vitaminene C, B, A, E, magnesium, sink, jern og kalium. Avhengig av regionen, kan fersk frukt og grønnsaker være dyrt. Søk etter lokale eller i sesongen frukt og grønnsaker som de pleier å være den mest prisgunstige.

Frossen og hermetisert grønnsaker

Under off-season, kan frukt og grønnsaker bli kostbar. Om vinteren er den rimeligste måten å få grønnsaker i kostholdet ditt gjennom frosset eller hermetisert elementer. En pose med frosne blandede grønnsaker eller erter i gjennomsnitt koster mellom $ 1,50 og $ 2,50, og bokser med grønne bønner, mais, rødbeter og erter i gjennomsnitt koster mellom $ 0,50 til $ 1.50.

Hermetisk tunfisk

En kan av vann-pakket tunfisk fisk er en god diett mat, som hver 6 oz. kan inneholder bare ca 140 kalorier og koster en gjennomsnittlig $ 1,50 per boks. Hermetisk tunfisk inneholder hjerte-sunt omega-3 fettsyrer, samt en solid porsjon protein.

Whole Grain Rice

Fullkorn brun ris er den ideelle dietten mat. Den inneholder fiber og protein og er ca 170 kalorier per ¼-cup (tørr) servering. Fullkorn ris kan være forberedt til frokost, lunsj eller middag og koster i gjennomsnitt $ 2 til $ 5 per £ 2 pose og varer en stund.

Hel hvete Items

En servering av tørre fullkornspasta gjennomsnitt 2 oz. og inneholder omtrent 190 kalorier, protein og fiber. En 16 oz. boks eller pose med markedet splitter fullkornspasta gjennomsnitt ca $ 2. Et brød av 100 prosent grovbrød inneholder ca 180 kalorier for to skiver koster mellom $ 2 til $ 5, avhengig av merke.

Havregrøt

En halv kopp tørr servering av havre inneholder bare 140 kalorier med ca 4 gram fiber. Avhengig av merke, en 18 oz. beholderen kan variere alt fra $ 1,50 til $ 4.

Tørre bønner

Poser med tørkede linser, svarte bønner, nyre bønner og Pinto bønner vanligvis gjennomsnittlig under $ 2. Bønner og linser gjør stor diett mat som de er fullpakket med både protein og fiber. En halv kopp servering av kokte bønner gjennomsnitt mellom 115 og 150 kalorier.

Frozen skinn kyllingbryst

Skinn kyllingbryst er en av de magreste typene av animalsk kjøtt. En 3 oz. skinn kylling bryst inneholder ca 140 kalorier. Kyllingbryst kan kjøpes pakket eller gjennom din slakter, som vanligvis er billigere enn pakket brystene. Både pakket og frisk kan fryses og brukes for flere måltider.

Vanlig Nonfat Yoghurt

En kopp vanlig nonfat yoghurt inneholder 137 kalorier med høye nivåer av protein og kalsium. Yoghurt pakket i store 32 oz. beholdere er billigere enn yoghurt pakket i individuelle beholdere. Avhengig av merke, en stor container med vanlig nonfat yoghurt koster mellom $ 2 og $ 5.