Digidexo.com

Hvordan Beat Tretthet

Tretthet kan påvirke din disposisjon og ønsker å fullføre nødvendige oppgaver. Det kan også gjøre andre gruer være rundt deg. Om din tretthet er relatert til mangel på søvn eller dårlig kosthold, er det viktig å gjøre justeringer for å slå den. Det er mye lettere å håndtere vanskelige situasjoner når du er godt uthvilt og våken. Adressering tretthet direkte kan sikre at din helse er raskt gjenopprettet.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for å få kvalitet søvn hver natt. Unnlatelse av å opprettholde en sunn søvnsyklus kan gjøre deg døsig og trøtt og uoppmerksom. Motta seks til åtte timers uavbrutt søvn hver natt kan positivt påvirke din emosjonelle og fysiske helse. Unngå bor opp forbi din vanlige leggetid ved å varsle andre av ditt behov for å slå tretthet.

Kontroller kosten modifikasjoner for å redusere tretthet. Øk inntaket av hele korn, grønnsaker og frukt samtidig redusere inntaket av fet mat. Spre dine måltider gjennom dagen for å opprettholde et konsistent nivå av energi. Drikk minst seks kopper vann hver dag for å holde seg hydrert og for å fremme riktig fordøyelse.

Delta i lett trening etter måltider for å motstå fristelsen til å lur. Hold kroppen i bevegelse ved å gå på en kort spasertur eller utføre 02:58 sett med push-ups. Denne aktiviteten øker blodsirkulasjonen og bidrar til å holde deg energi. Dra nytte av utgivelsen av naturlige endorfiner for å opprettholde din mentale fokus.

Reduser stressnivået. Tretthet kan resultere fra stress buildup, så slippe noen negative følelser kan ha nytte din disposisjon. Unngå tapping opp dine følelser eller å late som om du ikke har problemer. Bruke positive uttak som sport deltakelse og aromaterapi for å slappe av og refokusere tankene dine. Diskutere dine følelser med venner og familie kan få deg til å føle deg bedre og redusere tretthet.

Juster din personlige tidsplan for å unngå å overbelaste deg selv. Lær deg å si "nei" til invitasjoner og forespørsler når du føler deg sliten. Selv om det kan være vanskelig, vil vennene dine bedre pris på å tilbringe tid med deg etter at du har fått nok hvile. Unngå å lage forpliktelser uten først å sjekke din personlige kalender.

Tips og advarsler

  • Opprette en sengetid rutine kan gjøre det lettere å sovne.
  • Unngå bare klager over tretthet. Dine venner vil ikke ta din innsats for å få mer søvn på alvor hvis du bryter dine egne regler. Ikke avhengig av koffein for å holde deg våken når du er sliten, da det kun gir rask og midlertidig energi.