Foot tendinitis er en betennelse i sene - bindevevsstrenger som fester muskler til bein. Når betent, kan det føre til sterke smerter, hevelse og ømhet, ifølge Joseph Weisberg og Heidi Shink, forfatterne av "3 minutter til a Pain-Free Life." Betennelse lettelse kan oppnås ved å bo ut av foten inntil smerten avtar, tar over-the-counter medisiner eller besøke legen din for reseptbelagte steroider for å avlaste senebetennelse. Du kan også bidra til å forhindre fremtidige skader ved å unngå anstrengende aktivitet som legger vekt på senen, strekk før fysisk aktivitet og utføre styrkeøvelser for sene, ifølge Mayo Clinic.

Over-the-counter medisiner

Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler kan bidra til å redusere betennelser og smerte når de er tatt kort tid etter at betennelse oppstår. Mens NSAIDs er nyttig for rask lindring, bør de ikke tas for lengre perioder på grunn av mulig lever- og nyreskader, ifølge Mayo Clinic. Andre mulige komplikasjoner inkluderer magesår, magesmerter og blødninger.

Steroider

Din lege kan administrere aktuell eller injiserbare steroider for å avlaste senebetennelse, men forsiktighet bør tas som injiserbare steroider kan svekke senen, forårsaker den til å sprekke og krever kirurgi, ifølge Mayo Clinic. Steroide krem ​​kan brukes til foten og absorbert ved hjelp av iontoforese, hvor en elektronisk innretning avgir en strøm til foten.

RICE

Hvile, is, kompresjon og elevasjon er en vanlig behandling brukes av idrettsutøvere som er skadet. Denne behandlingen kan enkelt gjøres ved å bo ut av foten din i minst 24 til 48 timer til betennelse avtar, etterfulgt av innpakning foten i en bandasje for å hindre bevegelse. Ice reduserer hevelse og betennelse, og høyde for å redusere hevelse. I dette tilfellet er høyden ikke nødvendig, men kan bidra til å lindre trykk. For å forhindre hudirritasjon, vikle kaldt omslag i en tynn klut eller ark. I løpet av helbredelsesprosessen, kan du bruke en sko sette inn for å redusere presset på foten fra gåing, ifølge Weisberg og Shink.