Digidexo.com

Tennis Ball Therapy Treatment for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er betennelse i plantarfascien, en lang ligament-type struktur som går langs bunnen av foten kobler tærne til hælen. Å være aktiv i idrett, overvekt eller iført sko uten støtte kan sette unormal belastning på plantarfascien, forårsaker små tårer og ekstrem smerte. Personer som er plattfot er også utsatt for å utvikle plantar fasciitt.

Stretching Behandling med en tennisball

Det er mange styrkeøvelser og enheter på markedet for å hjelpe med plantar fasciitt. En lett og enkel rutine ved hjelp av en tennisball er verdt å prøve før du investerer i dyre gadgets eller fysiske terapitimer.

Ta en tennisball og plassere den under foten. Med foten, rulle ballen fra tærne til hælen. Påfør så mye press som du kan uten å forårsake smerte. Dette er en rutine som kan gjøres hjemme mens du leser eller ser på TV og er lett å utføre i løpet av dagen, mens på jobb sitter bak et skrivebord. Dette bør gjøres 2-3 ganger per dag.

Fordeler

Fordelene med å bruke den røde ballen terapi teknikken er at den fremmer strekking av plantarfascien. Dette vil igjen fremme blodstrømmen til skade, hjelpe i healing. En strekking program som er nødvendig ved behandling av plantar fasciitis. Stretching plantarfascien på regelmessig basis vil bidra til å holde den fleksibel og kan også bidra til å styrke andre muskler som hjelper støtte buen på foten. Den røde ballen rutine er utmerket for å redusere stress på plantarfascien.

Betraktninger

Plantar fasciitis er en tilstand som ikke vil bli helbredet over natten. Det vil tar uker og måneder med fortsatt behandling før smertene vil forsvinne helt. Kirurgi er kun foreslått hvis etter seks til 12 måneders behandling er det ingen tegn til bedring.