Digidexo.com

Ernæring for nyrer

Nyrene er viktige organer i kroppen din, med ansvar spesielt for fjerning av avfall. Nyrene gjøre jobben med å lage urin med overflødig vann og avfall de fjerne fra blodet. Det er en viktig jobb, som det er like viktig å holde nyrene friske og fungerer. Lær noen ernæringsmessige tips om hva du kan gjøre for å holde nyrene, og resten av kroppen din, sunn og passform.

Kutte ned på Natrium

Salt og fet mat kan betydelig øke blodtrykket, og dermed påvirke nyrene dine. Som nevnt, blodårene er der nyrene gjør mye av sitt arbeid, og har høyt blodtrykk kan påvirke deres evne til å rense blodet. Hvis du prøver å spise riktig for nyrene dine, sørg for at du kutter ut mat med høyt salt og fett, spesielt rask mat som vanligvis har svært høye nivåer av natrium.

Spis rikelig med frukt og grønnsaker

Del av å fremme nyre helse er å sørge for at du får et balansert kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker, som inneholder vitaminer og mineraler viktig for et fungerende system. Fokusere på å spise nok av mørke frukter, for eksempel tyttebær, svisker og plommer. Mørkere frukt har høyt antioksidant-innhold. Antioksidanter er viktige fordi de kan bidra til å holde nyrene forsvares mot skadelige kjemikalier som de filtrerer avfall ut av blodet ditt.

Drikk mye vann

Pass på at du drikker de anbefalte åtte glass vann om dagen. Uten skikkelig vanninntaket nyrene dine ikke vil være i stand til å produsere nok urin, noe som kan føre til en urinveisinfeksjon som kan spre seg til nyrene. Staying hydratiserte er det beste du kan gjøre for å bidra til å fjerne avfall fra kroppen din.

Watch Protein

Protein er en viktig del av en daglig diett; det bidrar i regenerering og vedlikehold av alle kroppens celler. Men får for mye protein kan plassere en tung arbeidsbelastning på nyrene og føre til problemer. Protein finnes i matvarer som magert kylling, biff, fisk, nøtter og egg, så hvis din diett består av det meste disse matvarene, vil du ønsker å erstatte noen med andre matvarer. Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mye protein du trenger, som hver person varierer avhengig av helsespørsmål og vekt.

Drikk en Cleansing Beverage

Enkelte drikker er tenkt å hjelpe i rensing systemet, inkludert nyrene. Den første er tranebærsaft, som hjelper til å forebygge nyre og urinveisinfeksjon. Du kan også ta en tranebær supplement hvis du ikke liker smaken. En annen god drikke er varmt vann med litt sitronsaft. Sitronsaft vil hjelpe i fjerning av visse avfallsstoffer fra kroppen din, og dermed minske arbeidsmengden på nyrene dine. Prøv å drikke et par glass av en av disse drikker daglig for å hjelpe systemet i avfallsfjerning, og husk å unngå saft lastet ned med sukker og kunstige søtstoffer.