Niacin, eller vitamin B3, er en av de åtte B-kompleks vitaminer som brukes for å hjelpe kroppen å omdanne mat til energi. Det kan også anvendes i høyere doser for å senke kolesterol, men bare under oppsyn av lege.

Fordeler

Niacin bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det hjelper også kroppen skjult mat til energi.

Senking Kolesterol

Ifølge Mayo Clinic, kan niacin brukes til å senke kolesterolnivået. Studier tyder også på at niacin kan bremse utviklingen av aterosklerose når det brukes med kolesterolsenkende medisiner, trening og kosthold.

Bivirkninger

Niacin tas i høye doser kan føre til spyling av huden, ifølge Mayo Clinic. Andre bivirkninger er økt blodsukker, urolig mage, hodepine, svimmelhet og leverskader.

Forskning

Forskning fra Mayo Clinic tyder på at niacin i høye doser kan redusere lav tetthet ("dårlig") kolesterol og trigylcerides og heve høy tetthet ("godt") kolesterol.

Advarsel

The Mayo Clinic advarer at niacin i høye doser (over 1000 mg daglig) bør vurderes et medikament og ikke et supplement. Derfor bør det bare brukes under tilsyn av en lege.