Fatigue kan defineres som en tilstand av ekstrem tretthet. Det kan være psykisk eller fysisk, og er ofte forårsaket av en mangel på hvile, jobbe lange timer, intens mental eller fysisk aktivitet og stress. Søvnforstyrrelser som søvnløshet, søvnapné og rastløs leg syndrom kan alle redusere søvnkvalitet, som også kan bidra til utvikling av tretthet. Vitaminmangel kan også være en årsaksfaktor.

B-vitaminer

B vitaminmangel er ansvarlig for flere tretthets tilstander inkludert beri-beri og pellagra. B-vitaminkomplekser kommer i standardiserte doser, over disk, og én per dag er vanligvis tilstrekkelig for å gjenopprette ubalanser.

Vitamin A

Når immunsystemet fungerer dårlig, er trøtthet mye mer vanlig. Tar rundt 1 000 mcg (mikrogram) av vitamin A i beta-karoten skjemaet kan styrke immunforsvaret.

Vitamin C

Som vitamin A, vitamin C styrker også immunforsvaret, redusere sannsynligheten for trøtthet. En standarddose er 500 mg per dag.

Magnesium

Selv om ikke et vitamin, er magnesium mye brukt for både nerve- og muskelfunksjon, som begge lider av tretthet. En magnesium tillegg på 300-400 mg per dag kan bidra til å gjenopprette noen mangel.

Advarsel

Tretthet kan være et symptom på andre, svært alvorlige forhold. Hvis din trøtthet vedvarer etter hvile og vitamin tilskudd, søke råd fra en lege.